乳腺增生是一種常見的女性乳房疾病，經(jīng)常表現(xiàn)為乳房脹痛、腫塊，隨著月經(jīng)周期的變化而變化。乳腺增生雖然不是大病，但對女性的生活有很多負面影響。如何預(yù)防乳腺增生是很多女性關(guān)注的問題，你知道嗎？不喜歡啪嗒啪嗒或長期單身會增加乳腺增生的概率哦~

和諧的性生活可以促進乳房健康

和諧的性生活首先可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激妊娠激素的分泌，提高對乳房的保護力和修復(fù)力。當然，性也會刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的監(jiān)督下，雌激素只能老老實實地豐胸，沒有增殖乳腺的機會。另外，性高潮刺激可以加快血液循環(huán)，避免乳房因血氣運轉(zhuǎn)不良而增殖。

如果女性不喜歡啪嗒啪嗒，或者長期單身沒有新的生活，雌激素和妊娠激素的平衡就會失調(diào)，黃體期妊娠激素的分泌減少，雌激素的量相對增加，雌激素長期刺激乳腺組織，妊娠激素的節(jié)制和保護作用不足，乳腺導(dǎo)管和小葉在周而復(fù)始的月經(jīng)周期中，增生過渡而復(fù)活，乳腺增生病的發(fā)生。

預(yù)防乳腺增生應(yīng)注意5個要點

保持情緒穩(wěn)定，減少精神刺激

據(jù)統(tǒng)計，85%的患者在患病前有不良情緒變化，精神刺激可以提高體內(nèi)雌激素水平，內(nèi)分泌紊亂。

多吃蔬菜

蔬菜有利于身體健康，建議每天保證攝入足夠的蔬菜，補充身體所需的物質(zhì)，多吃西紅柿、胡蘿卜、蔬菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、甜瓜、蘿卜、綠葉蔬菜等，有助于保持乳房健康。

暴飲暴食

現(xiàn)在的生活水平不斷提高，人們開始隨意飲食，肥甘厚膩，喜歡寒冷等習(xí)慣并不少見，這些生活習(xí)慣會影響體內(nèi)的氣體，特別是脾經(jīng)、胃經(jīng)的氣體，這些經(jīng)絡(luò)堵塞，乳腺增生的發(fā)病率會提高。

注意乳房自檢

乳房腫塊是乳腺增生最常見的癥狀，疼痛腫塊多為炎癥性、良性增生性，無疼痛腫塊多見良性腫塊和惡性腫塊，乳腺增生稱為乳腺病惡變前期，因此女性應(yīng)養(yǎng)成定期自檢乳房的習(xí)慣。

不要濫用藥物

長期服用含激素的健康食品、避孕藥等，會引起內(nèi)分泌平衡失調(diào)。影響乳腺健康，導(dǎo)致乳房不適。另外，乳房脹痛不應(yīng)該自己亂吃藥，每個人的體質(zhì)、病情、病史都不同，治療方法也不同。并非所有乳腺疾病都只能用藥物治療。如果不采取適合自己的方法，治療時間長，病情也有可能惡化。