頸椎病患者如何做好自我保健？頸椎病護理注意這幾點
頸椎病又稱頸椎綜合癥，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤脫出癥的總稱，是以退行性病理變化為基礎(chǔ)的疾病。頸椎病的自我保健是什么？
1、適當增加工作場所的休息時間
長期從事事事件工作的人，增加工作場所的休息時間和活動時間，增強全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩和頸椎的勞損。
2、選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米。習慣仰臥者最好在脖子下面墊一個小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側(cè)臥的人應(yīng)該把枕頭塞在臉和肩膀的間隙里，減輕脖子的負擔。
3、防止外傷和落枕
平時防止頸部外傷和落枕，防止頸椎韌帶損傷，破壞頸椎穩(wěn)定性，誘發(fā)或加重頸椎病。
4、加強頸部鍛煉；
加強頸部鍛煉以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。方法是雙手叉腰，慢慢呼吸，慢慢低頭，盡量把下巴的第一的第一個領(lǐng)帶，抬起頭，盡量抬起頭，然后左右彎曲頭，耳垂盡量達到左右肩峰的左右旋轉(zhuǎn)脖子，下巴盡量接觸肩峰。上述動作可按節(jié)律重復(fù)6次。此外，經(jīng)常做胸部擴張、肘部旋轉(zhuǎn)和肩部拍攝運動也有好處。
5、擦腳掌有利于治療疾病
雙腳拇指根部內(nèi)側(cè)橫紋的盡頭是人體頸椎反射區(qū)。每天用手搓這個部位，有效地治療頸椎病，只要在日常生活中注意，輔助必要的藥物治療，頸椎病就能在短期內(nèi)明顯緩和。你的頸椎病原因沒有解除，椎動脈的壓迫還在那里，所以有些不舒服，需要長時間的維護。
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