慢性頸椎損傷如何預(yù)防？頸椎缺陷可引起4種典型疾病
頸椎缺陷可引起4種典型疾病:
1、吞咽不良:食管上端與第6頸椎相鄰，第6頸椎增殖，壓迫刺激食管，甚至引起食管周圍的炎癥、浮腫，飲食時產(chǎn)生異物感。
2、血壓上升:頸椎錯位或增生時，刺激鄰近的椎動脈或頸交感神經(jīng)節(jié)，引起椎動脈痙攣，基礎(chǔ)動脈供血不足，反射性提高血管運動中樞興奮性，引起血壓上升。
3、腹脹便秘:一些頸椎患者受到鄰近頸交感神經(jīng)的刺激和損傷，感到大腦傳播，相關(guān)神經(jīng)興奮性增強，其支配的內(nèi)臟器官胃腸蠕動減慢，腹脹便秘。
4、心跳過快:頸椎病引起心臟不適，主要是第四神經(jīng)根受頸椎骨質(zhì)增生的刺激而產(chǎn)生的。這與頸部位置的突然變化有關(guān)。
長期保持低頭狀態(tài)，過度疲勞頸后肌肉，重力全部壓在頸椎骨上。因此，慢性損傷是引起頸椎病的一大原因。
慢性頸椎損傷如何預(yù)防:
預(yù)防頸椎病，養(yǎng)成良好的生活和工作習慣，從日常生活細節(jié)開始，避免頸部長期疲勞，保護頸椎。
注意事項1:工作時間隔1小時旋轉(zhuǎn)頸部動作
人體頸部神經(jīng)壓力有一定的周期，一般1小時左右為周期極限，因此，如果職業(yè)要求頸部長時間低頭、仰頭或其他動作，請在1小時左右休息，放松頸部此時，可以恢復(fù)頸部放松的狀態(tài)，慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。
注意事項2:提高或降低座位，調(diào)整適當?shù)捏w位
頸椎長時間處于屈曲位置或特定體位，不僅提高頸椎間盤內(nèi)的壓力，而且長時間處于不協(xié)調(diào)的狀態(tài)，容易發(fā)生頸椎病。
專家指出，坐姿應(yīng)盡可能自然，保持人體正常的生理曲線。一般辦公椅可以通過升降來與桌面電腦達到合適的位置，這樣脖子就不會太累。建議平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則脖子很容易疲勞。
注意事項3:枕頭中間低，兩端高度好
專家指出，睡覺時枕頭高度也會影響頸椎。枕頭最好是個人的生理位置，一般枕頭厚度適中，不要太高，寬度要達到肩膀，承擔頸椎，能夠充分休息的理想枕頭應(yīng)該符合頸椎的生理曲度要求，中間低，兩端高的形狀。
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