11幫助白領緩和老鼠的手
隨著社會的發(fā)展，各種高科技產品已經復蓋了生活。計算機是現在最常見的，很多工作都依賴于計算機，但對于白領等上班族來說，使用計算機鍵盤和鼠標是正常的，長時間使用容易引起手腕疼痛怎么樣？下一位編輯教你一些緩解鼠標手疼痛的方法。
1、常用鼠標的人需要預防和治療，不僅可以保持正確的坐姿，改變鼠標的位置，適當的穴位按摩也可以事半功倍。按摩治療鼠標手法:一般右手使用鼠標，左手手指同時按摩右手大陵、陽池穴，適當用力按壓0.5-1分鐘。
2、如果生活在潮濕地區(qū)，如江浙、廣東等地，用電吹風處理關節(jié)部位的酸痛是有效的，非常舒適，很快就不痛了。可以自己根據痛感可以判斷出，是喜歡濕，還是喜歡干，但尋醫(yī)問藥網提醒您保持好距離，不要把皮膚吹傷。
3、保持正確的坐姿。鍵盤應該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。
4、建議有條件的用戶使用人體工程鍵盤，使用大小適合自己手型的鼠標，有效提高使用舒適度，避免患鼠標手。
5、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
6、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
7、伸展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20到30秒，做2到3次。
8、吸足用力握拳，用力吐氣，同時迅速依次伸出小指、無名指、中指、食指。左右手各做十次。
9、用一只手的食指和拇指揉另一只手指，從拇指開始，每只手指各做10秒，呼吸平穩(wěn)。
10、雙手持球(網球等)，或者手持的東西(水果等)，上下翻手腕各20次。球的重量取決于自己的力量。
11、雙手十合，前后運動摩擦引起微熱。
以上是緩和長時間使用鍵盤鼠標手腕疼痛的方法，相信大家都記住了吧快點開始活動吧！
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