在這個(gè)競爭激烈的生存環(huán)境中，很多女性長期處于快節(jié)奏的工作狀態(tài)，身體長期處于疲勞、過載的狀態(tài)，需要精力。此時(shí)，你可能感覺不到身體的不適。事實(shí)上，當(dāng)你透支健康時(shí)，疾病已經(jīng)悄悄地打開了大門，等待你的大司機(jī)來了，腎虛就會(huì)出現(xiàn)。

以下是一些女性腎虛的表現(xiàn):

女性發(fā)胖

中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯、腎氣虛引起女性發(fā)胖。

因此，為了預(yù)防和治療腎虛，女性可以在平時(shí)搓熱雙手掌后分別放在腰部，直到她們感到發(fā)熱。她們可以早晚多次補(bǔ)充腎氣。另外，多吃鴨肉、鵝肉、兔肉，鯉魚、粳米、糯米、谷子、棗等補(bǔ)氣食品也應(yīng)該多吃。

頭發(fā)脫落

女性22歲時(shí)腎氣旺盛，25歲后開始衰退。中醫(yī)說腎主水，其華在發(fā)，腎功能的好壞體現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔軟有光澤，表明腎臟健康。腎虛的人頭發(fā)容易斷裂，沒有光澤，容易脫發(fā)。因此，女性平時(shí)應(yīng)該多吃益腎的食物。如山藥，它是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。此外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要。同時(shí)，少喝酒、少吃辛辣食物、濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

尿頻

有時(shí)想去廁所，這是女性腎虛最明顯的特征，至少多次。主要是因?yàn)樯眢w素質(zhì)下降時(shí)腎氣虛弱，膀胱氣化無力，膀胱光滑肌的肌肉纖維張力下降，膀胱伸縮性下降，腎臟不牢固，門不牢固，尿頻和尿失禁。因此，在日常生活中要注意保溫，多吃枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等補(bǔ)腎食物。尿頻尿量多時(shí)，24小時(shí)尿量超過2500毫米，必須警惕糖尿病等疾病的可能性。另外，精神因素也有可能引起多尿癥，這種情況多見于中年女性，伴有失眠、消化不良、嚴(yán)重神經(jīng)衰弱、時(shí)間少、一般對健康沒有危害。

怕冷

坐在辦公室的你，覺得合適的溫度也會(huì)顫抖嗎？你穿的衣服總是比別人多嗎？心情不好，生氣的時(shí)候會(huì)腹瀉嗎？其實(shí)這是腎陽虛引起的。腎陽是全身陽氣的根本，生命活動(dòng)都是陽氣鼓勵(lì)的，腎陽不足，身體不溫暖的話，就會(huì)變冷。

因此，這樣的女性參加健身運(yùn)動(dòng)，加快血液循環(huán)，提高冷卻能力。日常飲食中要注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫暖補(bǔ)腎陽的食物。

熊貓眼

經(jīng)過一夜的睡眠，早上起床后眼睛干燥，眼瞼浮腫，黑眼圈出現(xiàn)時(shí)，可能是腎虛的征兆。中醫(yī)理論中黑色代表腎臟，眼圈黑色代表腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導(dǎo)致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。

因此，早上起床有這種現(xiàn)象，必須改變生活習(xí)慣。不熬夜，睡前不喝水的桃芝麻糊:桃30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏仁25克，冰糖30克。清洗前4種味料，放入鍋中，加入適量的清水，用文火煎2小時(shí)，加入冰糖調(diào)味，可以喝湯吃。

失眠

躺在床上一只羊，兩只羊，三只羊……長時(shí)間睡不著覺，這可能是腎陰虛的表現(xiàn)。腎陰虛是虛火內(nèi)擾，煩躁的心腎不交會(huì)導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。

晚上減少令神經(jīng)興奮的活動(dòng)，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節(jié)目、不做劇烈運(yùn)動(dòng)。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，是生命之源。腎虛不僅是男性，女性也是腎虛。如果您想擁有健康美麗，日常生活中一定愛惜自己的身體。合理安排時(shí)間，不熬夜，不透支精力，飲食營養(yǎng)豐富，保證正常能源供應(yīng)。對女人來說，腎臟好，你的臉美麗，一切都美麗！