兩招讓干燥疲勞的眼睛恢復(fù)活力
緩解眼睛干燥疲勞可通過熱敷和眼球運(yùn)動兩種方式改善。眼睛干燥疲勞可能與用眼過度、環(huán)境干燥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為眼睛干澀、視物模糊等癥狀。
1、熱敷
用40-45℃溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。對于干眼癥患者，可配合使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液。熱敷時(shí)注意溫度避免燙傷，閉眼狀態(tài)下輕輕按壓眼眶周圍。
2、眼球運(yùn)動
每用眼20分鐘后，進(jìn)行上下左右各方向眼球轉(zhuǎn)動10次，隨后閉眼休息1分鐘。眼球運(yùn)動能調(diào)節(jié)睫狀肌緊張狀態(tài)，改善眼部血液循環(huán)?？赏竭M(jìn)行遠(yuǎn)近交替注視訓(xùn)練，選擇3米外物體與近處指尖交替注視，每次持續(xù)5秒。長期伏案工作者建議搭配使用七葉洋地黃雙苷滴眼液緩解視疲勞。
日常需保持室內(nèi)濕度40%-60%，避免空調(diào)直吹。增加深海魚類、胡蘿卜等富含維生素A的食物攝入，每日保證7-8小時(shí)睡眠。連續(xù)用眼不超過1小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，外出佩戴防紫外線眼鏡。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)眼痛、畏光等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)等檢查。
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