早期頸椎病該如何治療？做到這些預(yù)防頸椎病發(fā)生
頸椎病是現(xiàn)代許多白領(lǐng)患的疾病，這是常見的骨科疾病。你知道在日常生活中，頸椎病有什么治療方法嗎？
頸部酸痛是許多中老年朋友的難題，甚至認(rèn)為是終身不治之癥，實際上頸部疼痛的烹飪必須內(nèi)外兼顧，一方面從腎臟開始，生髓養(yǎng)骨，另一方面矯正不良姿勢，進(jìn)行瑜伽體位練習(xí)，通過肌肉活血。隨著時間的推移，會有明顯的效果。
預(yù)防和早期頸椎病練習(xí)
1、坐在椅子上，雙腳分開，雙手拉椅子。挺胸呼吸抬起頭，呼吸，頭自然垂下，同時雙臂用力抬起，停留兩次呼吸。
2、雙腳合攏，雙手兩側(cè)拉椅子。挺胸呼吸抬頭，低頭呼吸，頭自然仰起，同時雙臂用力抬起，肩胛骨向后收獲，停留兩次呼吸。
對初期頸部酸沉非常有效，預(yù)防效果也很好。
禁忌:脖子僵硬，生理曲度異常的，不要嘗試以上兩個動作。
3、自然放松站立，雙臂平行于地面，掌心向上輕握拳擊。然后把肘作為軸，胳膊靠近身體的畫圈，反方向畫圈，重復(fù)5~6次。
這個動作會感到胳膊疲勞，然后緩和動作。
4、自然放松站立，右手放在大椎間。左手按右肘，呼吸右肘向左，左手按鈕，拉右手，用毛巾，呼吸5~6次后放松，反方向。
對手臂麻木、腦供血不足有很好的效果，也適合感覺頸部僵硬的人。
5、雙腳坐在舒適的地盤上，挺直腰背，稍微收下額頭，呼吸抬起脊柱，呼吸向左傾斜，左耳靠近左肩。吸氣勢頭向后仰45度，停留3~5次呼吸，感覺胸肌和側(cè)頸肌的伸展。吐氣再次左耳靠近左肩，吸氣頭回到正中。用同樣的方法做對方。
6、雙腳坐在舒適的地盤上，挺直腰背，呼吸低頭的呼吸挺直胸部抬起頭，呼吸向后仰，胸部向前推，頸椎不受力。進(jìn)氣頭回到正中，進(jìn)氣低頭，進(jìn)氣頭向左擺動。用頭的重量牽動頸椎有控制地向后伸展，頭轉(zhuǎn)到最后一側(cè)正好呼吸，呼吸繼續(xù)向右轉(zhuǎn)。到了鎖骨，正好呼吸結(jié)束了。重復(fù)5~6次，更換另一側(cè)5~6次。
旋轉(zhuǎn)中聽到關(guān)節(jié)摩擦的聲音不用擔(dān)心，氣血就會發(fā)生，這種動作對調(diào)節(jié)頸椎疼痛、失眠、手臂麻木、腦供氧不足有很大效果。
7、躺下，雙手掌心向下放在臀部下，雙腳并攏。注意力集中在肘關(guān)節(jié)上，吸氣，肘關(guān)節(jié)用力支撐身體，盡量把頭頂輕放在墊子上，雙腳用力向前，腳尖緊，頭頂不要用力。舒適的時候，把胳膊伸到頭頂，收緊腳的肌肉。漸進(jìn)后，可以逐漸增加難易度，雙腳盤起，肘關(guān)節(jié)支撐下頭。
禁忌:嚴(yán)重頸椎病患者和心臟病患者不得嘗試。
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