致癌物主要包括化學(xué)物質(zhì)、物理因素和生物因素，長(zhǎng)期接觸可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。常見(jiàn)的致癌物有煙草、酒精、紫外線、石棉、黃曲霉毒素等。避免接觸這些物質(zhì)，采取健康生活方式，有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

1、化學(xué)致癌物。煙草中的尼古丁和焦油是強(qiáng)有力的致癌物，長(zhǎng)期吸煙與肺癌關(guān)系密切。酒精代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乙醛會(huì)損傷DNA，增加口腔癌、肝癌等風(fēng)險(xiǎn)。黃曲霉毒素常見(jiàn)于霉變食物中，可誘發(fā)肝癌。苯、甲醛等工業(yè)化學(xué)物質(zhì)也被證實(shí)與白血病、鼻咽癌相關(guān)。

2、物理致癌物。紫外線輻射是皮膚癌的主要原因，過(guò)度日光浴或使用曬黑床都會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。電離輻射如X射線、γ射線能破壞細(xì)胞DNA，長(zhǎng)期接觸可能導(dǎo)致甲狀腺癌、骨癌等。石棉是已知的致癌物，吸入后易引發(fā)間皮瘤和肺癌。

3、生物致癌物。人乳頭瘤病毒與宮頸癌有直接關(guān)聯(lián)，乙肝病毒可導(dǎo)致肝癌，幽門(mén)螺桿菌感染會(huì)增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。這些病原體通過(guò)感染細(xì)胞、干擾正常生理功能而致癌。

4、生活方式。不健康飲食如高脂肪、低纖維飲食與結(jié)直腸癌相關(guān)，過(guò)多食用加工肉類(lèi)也可能增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肥胖，而肥胖與多種癌癥相關(guān)。

應(yīng)對(duì)致癌物風(fēng)險(xiǎn)，需采取以下措施：戒煙限酒，避免接觸有害化學(xué)物質(zhì)；做好防曬，減少紫外線暴露；接種疫苗，如HPV疫苗和乙肝疫苗；保持健康飲食，多吃蔬菜水果，少吃加工食品；定期體檢，早期發(fā)現(xiàn)和治療癌癥前病變。

癌癥預(yù)防需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，避免接觸已知致癌物，提高身體免疫力，這些措施能顯著降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，對(duì)于高風(fēng)險(xiǎn)人群，應(yīng)加強(qiáng)篩查和預(yù)防性治療。了解致癌物并采取相應(yīng)的防護(hù)措施，是保護(hù)自身健康的重要途徑。