做了收肛運(yùn)動(dòng)后反而還漏尿
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)
做了收肛運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)漏尿可能是因?yàn)榉椒ú划?dāng)、訓(xùn)練過(guò)度或盆底肌功能問(wèn)題。出現(xiàn)明顯癥狀的，建議盡早就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
收肛運(yùn)動(dòng)是一種鍛煉盆底肌的方法，通過(guò)增強(qiáng)肌肉控制力來(lái)減少如漏尿等問(wèn)題。然而，錯(cuò)誤的練習(xí)方式或因人而異的身體情況，可能導(dǎo)致事與愿違。常見(jiàn)的錯(cuò)誤包括用力不當(dāng)、只收縮表層肌肉或忽視全身的協(xié)調(diào)性。某些特殊情況，如盆底肌本身過(guò)于緊張或損傷，也可能引發(fā)漏尿。
在練習(xí)時(shí)，正確的姿勢(shì)非常關(guān)鍵。想象像“憋尿”一樣收緊下腹，確保全身其他肌肉放松，不要夾緊大腿或憋氣。每次收縮3-5秒后放松，重復(fù)10-15次，每天練習(xí)2-3組即可。不宜過(guò)度訓(xùn)練，否則可能適得其反。慢性咳嗽、肥胖或產(chǎn)后等情況也會(huì)加重盆底壓力，使漏尿癥狀明顯。
遇到這種情況，首先檢查收肛運(yùn)動(dòng)的方式是否正確，必要時(shí)可以咨詢康復(fù)師的意見(jiàn)。若問(wèn)題持續(xù)存在，或者伴有明顯的其他癥狀如骨盆疼痛或肛周不適，請(qǐng)盡早到醫(yī)院泌尿科或婦產(chǎn)科評(píng)估，以制定個(gè)性化的康復(fù)計(jì)劃。
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