懷孕22周需注意定期產(chǎn)檢、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)、異常癥狀監(jiān)測(cè)及心理調(diào)節(jié)。孕中期是胎兒快速發(fā)育階段，母體需通過科學(xué)管理保障母嬰健康。

1、定期產(chǎn)檢

懷孕22周應(yīng)完成大排畸超聲檢查，重點(diǎn)篩查胎兒結(jié)構(gòu)異常。需按醫(yī)囑進(jìn)行血壓、尿常規(guī)、胎心監(jiān)護(hù)等基礎(chǔ)項(xiàng)目，妊娠期糖尿病篩查建議在24-28周完成。若出現(xiàn)胎動(dòng)異?；?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/r42ey6kmxy0ie5g.html" target="_blank">腹痛需及時(shí)復(fù)診。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

每日需增加300千卡熱量攝入，重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣和DHA?？墒秤檬萑狻⑸詈ｔ~、雞蛋及綠葉蔬菜，同時(shí)服用含葉酸的復(fù)合維生素。避免生食、酒精及高汞魚類，控制咖啡因攝入量。

3、適度運(yùn)動(dòng)

建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如孕婦瑜伽、游泳或快走。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜超過140次/分，避免跳躍、仰臥及高溫環(huán)境運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)宮縮、頭暈等癥狀應(yīng)立即停止。

4、癥狀監(jiān)測(cè)

警惕持續(xù)頭痛、視物模糊、下肢水腫等妊娠高血壓征兆。正常胎動(dòng)每小時(shí)3-5次，胎動(dòng)減少或陰道流血需急診。假性宮縮每日不超過10次為正?，F(xiàn)象。

5、心理調(diào)節(jié)

孕激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過冥想、孕期繪畫等舒緩壓力。與伴侶共同參加產(chǎn)前課程有助于緩解焦慮，嚴(yán)重情緒障礙需尋求心理醫(yī)生干預(yù)。

懷孕22周起建議使用托腹帶緩解腰椎壓力，睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。保持每日2000毫升飲水量，穿著寬松棉質(zhì)衣物。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備，避免提重物及長(zhǎng)時(shí)間站立。出現(xiàn)皮膚瘙癢可涂抹維生素E乳，妊娠紋預(yù)防需堅(jiān)持使用保濕產(chǎn)品。建立規(guī)律作息習(xí)慣，午休時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)。