孕婦飲食食譜有什么 孕婦飲食食譜的注意事項(xiàng)
懷孕期間，孕婦的飲食食譜需要注意營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)和健康，營(yíng)養(yǎng)跟不上的話胎兒的營(yíng)養(yǎng)不足。因此，孕婦孕期飲食尤為重要，而且有很多注意事項(xiàng)，大致來說，孕婦飲食食譜的選擇原則根據(jù)妊娠時(shí)間，分為早、中、晚三個(gè)階段。
孕婦飲食配方的選擇原則
1、懷孕初期，懷孕反應(yīng)強(qiáng)烈，孕婦飲食配方應(yīng)注意清淡易消化。由于妊娠初期妊娠反應(yīng)多影響孕婦的食欲，孕婦的飲食菜單需要選擇清淡易消化的食物，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和葉酸。
2、孕中期，孕婦飲食配方應(yīng)逐漸補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。作為胎兒的快速發(fā)育期，孕婦的胃口也逐漸好轉(zhuǎn)，妊娠反應(yīng)減弱，此時(shí)需要飲食多樣化，并適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，預(yù)防貧血。胎兒的發(fā)育也需要很多鈣和其他營(yíng)養(yǎng)素的攝取。
3、妊娠末期，孕婦飲食配方應(yīng)注意安全控制飲食。這個(gè)階段的胎兒發(fā)育完成了，孕婦的飲食菜單也要根據(jù)情況進(jìn)行調(diào)整，適當(dāng)?shù)財(cái)z取熱能和蛋白質(zhì)，控制鹽分和水分的攝取，以免浮腫和妊娠毒癥。調(diào)味清淡，少吃多餐，為分娩儲(chǔ)備必要的能量。
孕婦飲食食譜注意事項(xiàng)
1、避免生冷、辣、咖啡因等刺激性食物。
2、保持食物營(yíng)養(yǎng)成分，少使用油炸。
3、防止熱攝取過剩，容易患妊高癥和糖尿病。
4、注意衛(wèi)生，保持清潔。
5、定期進(jìn)行妊娠檢查。
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