哺乳期感冒頭痛可通過(guò)多休息、適量飲水、熱敷按摩、藥物治療、調(diào)整飲食等方式緩解。感冒頭痛通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、疲勞、鼻塞缺氧等原因引起。

1、多休息

保證充足睡眠有助于恢復(fù)免疫力。哺乳期女性每日需保持7-8小時(shí)連續(xù)睡眠，白天可配合嬰兒作息安排小憩。睡眠時(shí)抬高床頭15度能減輕鼻塞導(dǎo)致的頭痛。避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，夜間哺乳后應(yīng)立即閉目養(yǎng)神。

2、適量飲水

每日飲用2000毫升溫水可稀釋呼吸道分泌物。選擇40℃左右的淡蜂蜜水或檸檬水，分6-8次少量飲用。哺乳前后各補(bǔ)充300毫升液體，既能維持乳汁分泌，又可緩解咽喉干燥引發(fā)的頭痛。注意觀察尿液顏色，保持淡黃色為宜。

3、熱敷按摩

用40℃熱毛巾敷于前額或太陽(yáng)穴10分鐘，每日3次。配合拇指按壓印堂穴、風(fēng)池穴各2分鐘，能改善局部血液循環(huán)。鼻塞嚴(yán)重時(shí)可蒸汽吸入，在500毫升熱水中加入2滴桉樹(shù)精油，吸入5分鐘。操作時(shí)注意避免燙傷，結(jié)束后及時(shí)擦干面部。

4、藥物治療

對(duì)乙酰氨基酚片是哺乳期安全用藥，可緩解頭痛和發(fā)熱癥狀。鼻塞可用生理性海水鼻腔噴霧劑沖洗。咽喉腫痛可含服銀黃含化片。使用連花清瘟膠囊需暫停哺乳4小時(shí)。禁用含偽麻黃堿的復(fù)方感冒藥，可能減少乳汁分泌。

5、調(diào)整飲食

食用雞湯、百合粥等易消化食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。每日攝入100克富含維生素C的獼猴桃、橙子等水果。用生姜3片、蔥白2段煮水飲用發(fā)汗。避免辛辣刺激食物加重咽喉不適。哺乳前2小時(shí)不宜進(jìn)食可能引起嬰兒過(guò)敏的牛奶、海鮮等食物。

哺乳期間出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱超過(guò)38.5℃、劇烈頭痛伴嘔吐、咳嗽超過(guò)10天未愈等情況需及時(shí)就醫(yī)。居家護(hù)理時(shí)應(yīng)佩戴口罩防止傳染嬰兒，哺乳前用溫水清潔乳頭。保持室內(nèi)濕度50%-60%，每日通風(fēng)2次。記錄頭痛發(fā)作時(shí)間和誘因，避免過(guò)度依賴(lài)止痛藥物。可咨詢(xún)醫(yī)生后進(jìn)行適量散步等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)代謝廢物排出。