如何通過(guò)按摩方法預(yù)防心絞痛
預(yù)防心絞痛可通過(guò)穴位按摩、胸背部放松按摩、四肢遠(yuǎn)端按摩、呼吸配合按摩及日常保健按摩等方式實(shí)現(xiàn)。心絞痛通常由冠狀動(dòng)脈供血不足引起，表現(xiàn)為胸骨后壓榨性疼痛，按摩可作為輔助預(yù)防手段。
1、穴位按摩
按壓內(nèi)關(guān)穴、膻中穴可調(diào)節(jié)心臟功能。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸，持續(xù)按壓1分鐘能緩解胸悶；膻中穴在兩乳頭連線中點(diǎn)，用拇指環(huán)形揉按有助于擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈。按摩時(shí)配合腹式呼吸效果更佳，但急性發(fā)作期需立即停止。
2、胸背部放松按摩
沿胸骨兩側(cè)肋間隙向外推揉，配合背部膀胱經(jīng)推拿能改善心肌供血。使用掌根從胸骨上窩向下推至劍突，重復(fù)10次可減輕血管痙攣。注意力度以微酸脹為度，骨質(zhì)疏松者需謹(jǐn)慎操作。
3、四肢遠(yuǎn)端按摩
搓揉手足心反射區(qū)可間接改善心臟循環(huán)。足底心臟反射區(qū)位于左腳第四五跖骨間，用拇指關(guān)節(jié)按壓3分鐘；手掌心包經(jīng)循行部位點(diǎn)按能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。每日早晚各進(jìn)行1次，皮膚破損時(shí)暫停。
4、呼吸配合按摩
吸氣時(shí)按壓至陽(yáng)穴，呼氣時(shí)放松能增強(qiáng)心肺協(xié)調(diào)性。至陽(yáng)穴在第七胸椎棘突下，配合深呼吸按壓20次可降低交感神經(jīng)興奮性。高血壓患者按摩時(shí)需監(jiān)測(cè)血壓變化。
5、日常保健按摩
晨起梳頭按摩百會(huì)穴，睡前足底涌泉穴揉按有助于整體調(diào)節(jié)。百會(huì)穴位于頭頂正中，梳齒輕叩50次能提升陽(yáng)氣；涌泉穴在足底前1/3凹陷處，溫水泡腳后揉按可引火歸元。長(zhǎng)期堅(jiān)持能改善血管內(nèi)皮功能。
按摩預(yù)防需配合戒煙限酒、低脂飲食及規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)。建議選擇八段錦、太極拳等柔和運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘。控制血壓血糖在正常范圍，避免寒冷刺激和情緒激動(dòng)。若按摩后出現(xiàn)心前區(qū)不適加重或持續(xù)出汗，應(yīng)立即舌下含服硝酸甘油并就醫(yī)。冠心病患者實(shí)施按摩前應(yīng)咨詢心內(nèi)科醫(yī)生，不可替代藥物治療。
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