做夢是不是睡眠質(zhì)量差
正常人每晚都會做夢，夢大約占據(jù)每天睡眠時(shí)間的1/5，整晚的睡眠中一般會有4-6個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期里都有快速眼動睡眠期，做夢就是發(fā)生在這個(gè)階段，這就意味著在正常情況下，人每天晚上都會做4-6個(gè)夢。
而在過度疲勞、生病、重大事故、心理創(chuàng)傷、焦慮等情況下，就更容易做夢。老年人隨著腦功能的減退，睡眠質(zhì)量下降，自覺多夢，其實(shí)這是一種正常老化現(xiàn)象，不必過分擔(dān)心。
做夢的內(nèi)容往往跟白天或睡覺時(shí)所受到的各種刺激有關(guān)，白天對某件事情想得太多，睡覺時(shí)就會夢見這件事，或者雖然沒有想過某人某事，但是由于以前曾經(jīng)經(jīng)歷過，晚上睡覺時(shí)部分大腦神經(jīng)細(xì)胞會回憶往事，所以也會夢見這些事。
身體各器官的刺激和病理變化，會引起這部分腦細(xì)胞興奮，導(dǎo)致夢中出現(xiàn)類似情境。人如果意識到自己在夜里不停的做夢，也就意味著睡眠曾多次中斷，記得自己做了幾個(gè)夢，則表示夜里曾經(jīng)醒來幾次，睡眠時(shí)斷時(shí)續(xù)自然會清楚的記住夢境。
但是白天就會覺得有所疲憊，不過正常做夢本身不會影響睡眠，還對健康有益，一些人體所需要的蛋白質(zhì)和生長激素，就是在深睡眠及睡夢中合成的，所以做夢并不代表睡眠質(zhì)量差，而過于頻繁的夢境和易醒，則是睡眠質(zhì)量欠佳的表現(xiàn)。
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