近視訓(xùn)練的方法主要有生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。近視可能與遺傳、用眼習(xí)慣、環(huán)境光線等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為視物模糊、眼疲勞等癥狀。

1、生活干預(yù)

生活干預(yù)是改善近視的基礎(chǔ)方法，包括調(diào)整用眼習(xí)慣和增加戶外活動(dòng)。減少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每隔30-40分鐘休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺放松眼部肌肉。保持閱讀距離在30厘米以上，避免在光線不足或晃動(dòng)的環(huán)境中用眼。每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，自然光線有助于延緩近視進(jìn)展。飲食上可適量補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物，如胡蘿卜、西藍(lán)花等。

2、物理治療

物理治療主要包括視覺(jué)訓(xùn)練和光學(xué)干預(yù)。視覺(jué)訓(xùn)練通過(guò)眼球運(yùn)動(dòng)、聚焦調(diào)節(jié)等練習(xí)改善眼部肌肉協(xié)調(diào)性，如交替注視遠(yuǎn)近物體、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練等。光學(xué)干預(yù)常用角膜塑形鏡，夜間佩戴暫時(shí)改變角膜曲率，白天可獲得清晰視力。低濃度阿托品滴眼液配合視覺(jué)訓(xùn)練可減緩近視發(fā)展，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、藥物治療

藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，常用藥物包括低濃度阿托品滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液等。低濃度阿托品滴眼液可延緩眼軸增長(zhǎng)，常用濃度為0.01%。七葉洋地黃雙苷滴眼液能改善眼周循環(huán)，緩解視疲勞。使用藥物期間需定期復(fù)查眼壓和視力變化，避免自行調(diào)整用藥方案。

4、手術(shù)治療

手術(shù)治療適用于成年后近視度數(shù)穩(wěn)定的患者，常見(jiàn)方式包括激光角膜屈光手術(shù)和眼內(nèi)晶體植入術(shù)。激光手術(shù)通過(guò)改變角膜曲率矯正屈光不正，分為全飛秒、半飛秒等術(shù)式。眼內(nèi)晶體植入術(shù)將人工晶體植入眼內(nèi)，適合高度近視患者。術(shù)前需全面檢查角膜厚度、眼壓等指標(biāo)，排除手術(shù)禁忌證。

近視訓(xùn)練需根據(jù)年齡、度數(shù)等因素選擇合適方法，兒童青少年以生活干預(yù)和物理治療為主。建立視力健康檔案，每3-6個(gè)月復(fù)查視力變化。保持良好用眼習(xí)慣，避免過(guò)度依賴電子屏幕。均衡飲食有助于眼部健康，可適量食用深海魚(yú)、藍(lán)莓等富含抗氧化物質(zhì)的食物。出現(xiàn)視力下降或眼疲勞加重時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。