近視眼可通過適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓、深海魚、雞蛋、菠菜等食物輔助緩解視疲勞。近視可能與遺傳、用眼習(xí)慣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為遠(yuǎn)視力下降、視物模糊等癥狀。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行視力矯正。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜感光功能。維生素A缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥，適量食用可緩解干眼癥狀。建議每周食用2-3次，蒸煮方式更利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有花青素等抗氧化物質(zhì)，能減輕視網(wǎng)膜氧化損傷。長(zhǎng)期用眼過度者適量食用可能改善微循環(huán)，但無法逆轉(zhuǎn)已形成的近視。每日食用10-15顆為宜，避免與高糖食物同食。

3、深海魚

三文魚、沙丁魚等富含DHA，是視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞的重要組成成分。DHA缺乏可能影響視覺發(fā)育，建議每周食用200-300克。烹飪時(shí)避免高溫油炸，以保留不飽和脂肪酸。

4、雞蛋

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素可過濾有害藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)。每天食用1個(gè)全蛋可滿足需求，膽固醇偏高者需控制攝入量。水煮蛋的營(yíng)養(yǎng)利用率高于煎蛋。

5、菠菜

菠菜含有的葉黃素和維生素C協(xié)同作用，可減輕光損傷。建議焯水后涼拌，避免草酸影響鈣質(zhì)吸收。長(zhǎng)期面對(duì)電子屏幕者可適當(dāng)增加攝入頻次。

二、藥物

1、七葉洋地黃雙苷滴眼液

適用于視疲勞引起的暫時(shí)性視力模糊，可改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期連續(xù)使用。

2、復(fù)方門冬維甘滴眼液

含維生素B6和門冬氨酸等成分，能緩解眼干澀和充血癥狀。使用時(shí)注意瓶口勿接觸眼部，開封后需冷藏保存。

3、珍珠明目滴眼液

中成藥制劑含珍珠層粉，對(duì)輕中度視疲勞有一定緩解作用。過敏體質(zhì)者使用前應(yīng)做皮試，出現(xiàn)紅腫需停用。

4、羥糖甘滴眼液

人工淚液類藥品，可暫時(shí)性緩解干眼癥狀。每日使用不超過4次，嚴(yán)重角膜病變者禁用。

5、消旋山莨菪堿滴眼液

用于調(diào)節(jié)性近視的短期治療，能放松睫狀肌痙攣。青光眼患者禁用，使用后可能出現(xiàn)瞳孔散大等反應(yīng)。

近視患者除飲食調(diào)理外，應(yīng)保持每天2小時(shí)戶外活動(dòng)，自然光照有助于延緩近視進(jìn)展。使用電子設(shè)備時(shí)遵循20-20-20法則，即每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒。定期進(jìn)行散瞳驗(yàn)光檢查，框架眼鏡需每1-2年更換。高度近視者避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止視網(wǎng)膜脫落風(fēng)險(xiǎn)。建立視力健康檔案，每半年檢查眼軸長(zhǎng)度變化。