富含維生素c的水果
維生素C不僅能抵抗壞血酸，還能消除疲勞，增強抵抗力，預(yù)防感冒，還能預(yù)防癌癥和癌癥。我們通?？梢詮乃蝎@得大量的維生素C。讓我們來看看富含維生素C的水果。
富含維生素C的水果
1.獼猴桃
每個中等大小的獼猴桃含有70毫克左右的維生素C，比橙子多。它們含有纖維、類黃酮和類胡蘿卜素，這些抗氧化劑有助于保護細(xì)胞。
2.冬棗
在100克冬棗中，維生素C的含量高達200-500毫克，是獼猴桃的4倍，是檸檬的10倍。此外，冬棗富含鉀和鐵，這是其他水果無法比擬的。
3.檸檬
檸檬富含維生素C，具有很強的抗氧化作用，對促進皮膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沉著非常有效。
4.山楂
山楂富含可溶性膳食纖維。維生素C的含量僅次于獼猴桃和鮮棗。它能軟化血管，去除膽固醇。因此，你通?？梢猿陨介珌碚{(diào)節(jié)你的身體。山楂每100克的維生素C含量為80毫克，所以含量很高
5.酸棗
每100個酸棗含有900毫克維生素c，是許多食物中維生素c含量最高的。它的果實也富含維生素c。每天吃一些可以補充身體所需的維生素c。
6.沙棘
100克沙棘維生素C含量約204毫克。沙棘的維生素C含量是獼猴桃的三倍，山楂的二十倍，西紅柿的八十倍。沙棘被稱為維生素C之王。
7.草莓
草莓營養(yǎng)豐富，能促進人體骨骼、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育。草莓的維生素C含量很高。每天四五個草莓可以滿足一個成年人每天需要的維生素C（50毫克）。
看完以上介紹，相信大家對富含維生素c的水果都有了自己的了解，希望今天分享的內(nèi)容能對大家有所幫助。
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