如何計算排卵期？你會測試排卵日嗎？排卵日有很多測試方法。這里有五種自我測試方法。你可以根據(jù)自己的實際情況避孕和懷孕。讓我們看看。

一、阿基諾法

阿基諾法，也被稱為數(shù)學公式法，從月經(jīng)周期的最后一天（即下次月經(jīng)的第一天）到排卵日。如果下一次月經(jīng)是第N天，那么這一排。

卵日是N-14天。雖然每個人的月經(jīng)周期長度不同，即使同一個人的周期長度不同，但大多數(shù)人的黃體期壽命是14天，這是不變的，月經(jīng)周期的變化是由不同的卵泡期引起的。所以我們可以簡單地用數(shù)學公式來預測排卵日。

二、宮頸粘液法

宮頸粘液出現(xiàn)在整個月經(jīng)周期中，并有微妙的周期性變化。我們知道子宮頸內(nèi)膜腺細胞可以分泌粘液，粘液的分泌和化學物理性質(zhì)有明顯的周期性變化。月經(jīng)過后，粘液分泌逐漸增加，逐漸變薄透明，類似蛋清，排卵前達到高峰，也可以說粘液最多，排卵概率最高。這時，用手指伸入陰道深處，沾上一些從子宮頸流出的粘液，可以將粘液拉成10厘米長的細絲。排卵后，在孕酮的作用下，粘液分泌明顯減少，厚而渾濁，延展性差，拉絲時易斷裂。了解粘液的變化規(guī)律，如果每天晚上觀察并記錄粘液狀態(tài)，你就能很容易地找到自己的排卵日。

三、中間痛法

有些人在兩次月經(jīng)的中間，相當于排卵前的時間，下腹部有疼痛感，稱為中間疼痛或排卵疼痛。一些專家調(diào)查說，97%的中間疼痛是在排卵前感覺到的。因此，如果有中間疼痛，可以認為排卵將在24小時內(nèi)發(fā)生。這種方法對一些人來說可能是最簡單、最簡單的方法。缺點是少數(shù)人沒有中間疼痛，不能使用這種方法。

四、基礎(chǔ)體溫法

所謂基本體溫，是指清晨醒來，保持身體安靜，心情平靜時的體溫。在月經(jīng)周期中，基本體溫發(fā)生周期性變化。月經(jīng)后和卵泡期基礎(chǔ)體溫較低，排卵后由于卵巢黃體形成，產(chǎn)生的孕酮作用于下丘腦體溫調(diào)節(jié)中心，使體溫升高0.3-0.5℃，持續(xù)到月經(jīng)前1-2天或月經(jīng)第一天，體溫降至原水平。因為人的體溫會因為某些原因而變化，所以在測量的時候一定要有正常的生活規(guī)律，每天的睡眠要保持在6個小時以上，每天的測量時間要大致相同。具體方法:每天晚上睡覺前把溫度計扔到刻度下，第二天醒來，不活動不說話，拿起溫度計，放在舌下，測試五分鐘。應從月經(jīng)的第一天(即經(jīng)血來潮的那一天)開始測量。記錄每天測量的體溫，制作基本體溫表。你也可以去醫(yī)院買一個特殊的基本體溫表，按照說明逐一標記體溫。在正常的月經(jīng)周期中，將每天測得的基礎(chǔ)體溫畫成連線，呈雙相曲線。若無排卵，基礎(chǔ)體溫無上升變化，呈單相曲線。正常排卵婦女體溫升高后應持續(xù)12-14天。這個表格的作用并不小。它可以用來指導避孕和懷孕，幫助診斷懷孕，幫助診斷月經(jīng)紊亂?；A(chǔ)體溫上升4天后，可以肯定排卵，月經(jīng)前10天稱為安全期。基礎(chǔ)體溫上升前后2-3天為排卵期，易受孕稱為易孕期。如果你掌握了這個規(guī)則，你可以很好地指導避孕和懷孕。

五、測尿法

B超可以在醫(yī)生的指導下監(jiān)測卵泡。當卵泡達到1.8厘米左右時，每2-4小時測量一次尿液LH。峰值出現(xiàn)后12-24小時內(nèi)排卵。如果卵泡監(jiān)測不方便，可以結(jié)合以前的月經(jīng)周期，在預期排卵前兩天測量尿液LH，開始間隔可以更大，當尿液LH值顯著上升時，可以間隔2-4小時監(jiān)測一次。該方法具有半定量性能，操作簡單，經(jīng)濟，無損傷，便于自我監(jiān)控。