怎么讓催乳素分泌充足
催乳素的作用是生產(chǎn)和保持奶量。在妊娠時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)降低體內(nèi)的雌性荷爾蒙，提高孕酮和催乳素，從而在產(chǎn)后為孩子提供哺乳。但是，很多人因?yàn)槊谌樗氐慕档投鴾p少了。催乳素分泌的多少與人體荷爾蒙的含量有關(guān)。那么，怎么讓催乳素分泌充足?
1、飲食管理。避免導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，及時(shí)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。有益于提升母乳的品質(zhì)?？梢远嗪榷垢隰~(yú)湯，黑魚(yú)對(duì)產(chǎn)后調(diào)理有很大幫助。豆腐含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，還可以幫助人體荷爾蒙分泌，并很好地吸收。
2、適當(dāng)鍛煉?？梢赃m當(dāng)?shù)剡M(jìn)行消耗不太大的有氧鍛煉，保證人體正常的新陳代謝，從而保持內(nèi)分泌的穩(wěn)定，使泌乳素分泌恢復(fù)到正常的水平。
3、可以增加?jì)雰何钡念l率和次數(shù)。要注意哺乳的方法，寶寶出生后一小時(shí)內(nèi)早開(kāi)奶，每次喂奶應(yīng)該在三十分鐘以上，可以適當(dāng)增加夜間喂奶的次數(shù)，促進(jìn)泌乳素分泌，另外，每次喂奶都要把兩側(cè)的乳汁吸空，才能更好地促進(jìn)乳汁分泌。
4、藥物治療。如果通過(guò)復(fù)查發(fā)現(xiàn)沒(méi)有改善的話，則需要到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查，確診病因，來(lái)選擇合適的服用藥物。如果泌乳素分泌不足情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療。
以上幾點(diǎn)是讓催乳素分泌充足的方法。催乳素分泌不足，引起的原因眾多，體質(zhì)不同，乳汁分泌不是完全相同的，同時(shí)受環(huán)境、飲食、睡眠等因素影響，產(chǎn)婦需要保證充足的睡眠，調(diào)節(jié)好生活與工作的節(jié)奏，根據(jù)自身情況，飲食合理化地搭配，另外，女性在哺乳期最好不要減肥瘦身。
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