眼睛視力4.8通常屬于輕度近視，可能由遺傳因素、用眼習(xí)慣不良或環(huán)境光線不足等原因引起。輕度近視可通過佩戴框架眼鏡、調(diào)整用眼姿勢(shì)、增加戶外活動(dòng)等方式干預(yù)，若伴隨視物模糊加重需及時(shí)就醫(yī)檢查。

1、佩戴框架眼鏡

視力4.8者建議驗(yàn)光后佩戴合適度數(shù)的框架眼鏡矯正視力。近視眼鏡通過凹透鏡片使光線聚焦在視網(wǎng)膜上，改善視物模糊。需每半年復(fù)查一次視力，避免因度數(shù)變化導(dǎo)致視疲勞?？蛇x擇樹脂鏡片減輕重量，鏡架應(yīng)貼合鼻梁避免滑落。

2、調(diào)整用眼姿勢(shì)

保持眼睛與書本或屏幕30厘米以上距離，避免長時(shí)間近距離用眼。每用眼40分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，減少睫狀肌持續(xù)緊張。閱讀時(shí)保證環(huán)境光線充足，避免在搖晃車廂或黑暗環(huán)境中使用電子設(shè)備。

3、增加戶外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，自然光線可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，延緩眼軸增長。建議進(jìn)行羽毛球、乒乓球等需要遠(yuǎn)近視線切換的運(yùn)動(dòng)，鍛煉眼部調(diào)節(jié)能力。陰天戶外光照強(qiáng)度仍能達(dá)到近視防控要求。

4、控制電子屏幕時(shí)間

連續(xù)使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備不超過1小時(shí)，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。開啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光輻射，文字顯示大小需調(diào)整至輕松辨認(rèn)狀態(tài)。夜間使用電子設(shè)備時(shí)應(yīng)開啟背景光源，避免瞳孔過度放大。

5、營養(yǎng)補(bǔ)充

適量補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，有助于維持視網(wǎng)膜感光功能。深海魚類中的DHA可促進(jìn)視神經(jīng)發(fā)育，堅(jiān)果類食物含有的維生素E能減緩眼球氧化損傷。避免過量攝入甜食以免影響鞏膜彈性。

建議建立視力健康檔案定期監(jiān)測(cè)度數(shù)變化，青少年每3-6個(gè)月復(fù)查一次。學(xué)習(xí)工作時(shí)保持"一拳一尺一寸"標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，課間可通過眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操放松睫狀肌。若出現(xiàn)眼脹頭痛等視疲勞癥狀，應(yīng)及時(shí)休息并熱敷眼周。夜間保證7-8小時(shí)睡眠有助于角膜代謝修復(fù)，避免關(guān)燈玩手機(jī)等加重近視的行為。