阿爾茨海默病患者越來越多，但其病因尚不清楚。

每天，除了期待老年癡呆癥，我們還能做什么？阿爾茨海默病的早期癥狀是什么？如何盡可能避免阿爾茨海默?。?/p>

在阿爾茨海默病發(fā)生之前的34年里，大腦會發(fā)生變化

早在2019年，美國一所著名大學的研究人員就對290人進行了跟蹤研究。報告結果顯示，在阿爾茨海默病癥狀出現前34年，一個人的大腦組織發(fā)生了變化。

也就是說，為了防止阿爾茨海默病的發(fā)生，人們應該更早地建立預防意識，注意自己身心的異常變化。

這些中老年人的異常表現，或老年癡呆癥的早期癥狀

1.記憶能力明顯下降:往往容易忘記事情，日常生活丟三落四，經常反復提出同樣的問題。

2.氣質變化很大:一段時間內，人的氣質發(fā)生了顛覆和不合理的變化，比如總是懷疑別人，懷疑別人，突然脾氣暴躁，突然崩潰哭泣等等。

3.變得一點也不積極:與平時相比，顯然變得懶惰，不想動，拒絕參加社交活動，不喜歡和別人交流。

4.說話表達沒有邏輯:說話交流的時候，突然忘記了簡單的單詞，缺乏邏輯，前言不符合后語。

5.隨意放置物品：在生活中，有些物品經常被放置在不合適的位置，但他們無法解釋原因或不知道為什么要這樣做。

這三種習慣可能會加速阿爾茨海默病的發(fā)生

1.飲食極其清淡

對于中老年人來說，醫(yī)生經常建議盡量清淡飲食，這有利于控制高血壓、糖尿病等慢性病。然而，許多人會直接將清淡的飲食等同于素食主義者，盡量少吃肉，更不用說鹽、油和糖了。

但事實上，這種極度清淡的素食對身體不好，也可能導致身體營養(yǎng)不足、全身虛弱、臉色蒼白、注意力不集中、記憶力下降等問題。此外，長期嚴重缺乏營養(yǎng)也可能加速阿爾茨海默病的發(fā)生，導致骨質疏松癥、貧血、結石等疾病。

因此，對于中老年人不能盲目追求清淡的素食，必要的魚、肉、雞蛋、牛奶或及時補充，糖、鹽、油的用量應控制，但不建議根本不吃。

2.過分追求清潔

通過對192個國家環(huán)境和疾病數據的分析，劍橋大學的研究人員發(fā)現，在一些城市化進程快、衛(wèi)生環(huán)境好、配套衛(wèi)生設施齊全的國家，中國人患認知障礙的概率更高。其中，在衛(wèi)生環(huán)境整潔的國家，認知障礙的發(fā)病率近33%

3.睡眠時間太多

來自加州大學的科研團隊花了6年時間與美國癌癥學會一起調查了100萬人。分析數據顯示，正常成年人每天睡眠時間約為6.5~7.4小時，死亡風險最低；每天睡眠8小時以上的人患中風的概率可增加146%；每天睡眠超過9小時的人患老年癡呆癥的風險更高。