1、享受中國(guó)烹飪方法烹飪的食物

煮蔬菜減肥方法：早上隨意吃五天，中午吃煮蔬菜，吃豆腐、蘑菇、真菌、粉絲，晚上只吃一個(gè)橙子。

2、用低脂植物油炒菜

低脂無(wú)糖營(yíng)養(yǎng)餐：睡覺(jué)前四小時(shí)不要吃東西。如果你在菜單上找不到，你可以找到類(lèi)似的食物。除DIY外，還可以直接購(gòu)買(mǎi)。如果數(shù)量沒(méi)有注明，則為一杯一碗或一杯（尺寸選擇較?。Ｈ绻嬃蠜](méi)有注明，則使用低熱量低脂無(wú)糖（冷熱）

3、吃肉寧愿烤也不愿炒。

如果你想吃肉排或肉丸，你寧愿用烤的而不是炸的！選擇絞肉時(shí)，最好用雞肉代替牛肉。與豬肉、牛肉等肉類(lèi)相比，雞肉明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更清爽、香嫩。可以用任何烹飪方法和各種輔料制作出美味的菜肴，營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝入動(dòng)物蛋白的首選。晚上要加班熬夜，但即便如此，他們的體重也不減反增。這到底是為什么？今天，小編告訴大家增肥的原因，以及九種減肥方法。

4、正常吃早餐，不要吃油膩的

例如，吃一根香蕉，只有8卡路里才能填飽肚子。最近，越來(lái)越多的人不吃早餐，而一天的活力來(lái)源是早餐。因此，能夠長(zhǎng)期保持能量的香蕉已經(jīng)成為最適合早餐的食物。此外，因?yàn)橄憬妒且环N低熱量的食物，即使是那些正在減肥的人也可以毫不擔(dān)心地吃它。

5、零食選擇有清腸作用的果蔬

切成條狀的蘿卜、青椒、黃瓜、花椰菜和芹菜可以作為零食，可以隨時(shí)存放在冰箱里作為零食使用。這種清腸小吃很重要。減肥不是為了打亂你的生活規(guī)律，讓你擠出時(shí)間減肥。只要你在日常生活中加入一些減肥小吃，你也可以很容易地保持苗條！

6、晚飯后堅(jiān)決不吃東西

通常白天在公司總是吃一些填飽肚子，加班只是一頓簡(jiǎn)單的工作餐，晚上回家后，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也必須忍受堅(jiān)決不吃！

7、多喝開(kāi)水，每天至少喝8杯

每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感，沖走體內(nèi)多余的脂肪，保持新陳代謝順暢。整個(gè)人放松多了，自然瘦了。

8、每周可以放縱一次飲食

每周給自己一次放縱的機(jī)會(huì)，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，避免過(guò)長(zhǎng)的怨恨會(huì)導(dǎo)致抑郁或食欲爆發(fā)的反應(yīng)

9、中午吃減肥餐。

堅(jiān)持中午吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)蘋(píng)果。早餐和晚餐正常吃七分鐘，禁止吃甜食。油的攝入量得到了很好的控制，自然沒(méi)有多余的脂肪。