隨著年齡的增長，身體部位的退行性變速會(huì)加快，偶爾會(huì)產(chǎn)生疼痛。許多老年人膝部疼痛，發(fā)生這種現(xiàn)象需要注意多方面的問題，只有保護(hù)自己的膝部才能防止局部疼痛。那么，老年人膝蓋經(jīng)常疼痛，注意哪些問題可以減輕疼痛呢？

老年人膝部疼痛的原因是什么？

1、膝蓋保溫、防護(hù)

老年人總是感到膝蓋疼痛，應(yīng)避免局部受到寒冷刺激。在寒冷的秋冬季節(jié)注意保溫是很重要的。受到寒冷刺激后，局部血液循環(huán)可能會(huì)受到阻礙，血液循環(huán)明顯的話，血液不足的話，身體的各個(gè)部位都有可能產(chǎn)生膝蓋部位的疼痛。

有些人在天氣變化時(shí)也不注意局部保溫，受到刺激后可能會(huì)感到疼痛。因此，如果老年人經(jīng)常膝蓋疼痛，他們應(yīng)該注意局部保暖和保護(hù)，以避免膝蓋經(jīng)常受到寒冷的刺激。

2、挑食或偏食

老年人常有膝蓋疼痛的困擾，應(yīng)避免誤食。許多老年人食欲下降，消化能力也開始下降，平時(shí)總是挑食或偏食，不注意營養(yǎng)物質(zhì)的全面補(bǔ)充。為了維持關(guān)節(jié)和骨骼的健康狀態(tài)，必須提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。特別是身體所需的鈣、維生素d等必須充分補(bǔ)充。

如果不注意飲食健康，身體缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，退行性變化加快，骨質(zhì)疏松癥也有可能發(fā)生，這些部位也會(huì)產(chǎn)生疼痛。另外，長時(shí)間大量吃海鮮、油炸食品等，體內(nèi)尿酸過高也有引起痛風(fēng)的可能性，膝部的疼痛也容易發(fā)生。

3、長時(shí)間站立

老年人經(jīng)常感到膝部疼痛，平時(shí)應(yīng)避免長時(shí)間站立。膝蓋承受的重力比較明顯，長時(shí)間站立使膝蓋處于緊張狀態(tài)，可能會(huì)產(chǎn)生局部疼痛。所以在緩解疼痛的時(shí)候要避免長時(shí)間站立，平時(shí)站立一段時(shí)間后需要適當(dāng)?shù)男菹?，緩解局部的緊張狀態(tài)，也可以防止膝蓋總是疼痛。

4、錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)

如果老年人總是感到膝蓋部位疼痛，平時(shí)應(yīng)避免錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)。雖然年紀(jì)大的人運(yùn)動(dòng)有利于心肺功能的提高，但并非所有的運(yùn)動(dòng)方式都有利于健康。許多人長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，或者喜歡爬上去等登高運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)加速關(guān)節(jié)和骨骼的磨損。這些部位的退行性變速加快會(huì)產(chǎn)生疼痛，甚至局部炎癥。

蓋的過程中，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度運(yùn)動(dòng)，并選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法，以防止膝蓋持續(xù)損傷造成明顯疼痛。