關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生要注意什么
關(guān)鍵詞：#骨質(zhì)增生#關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者需注意控制體重、避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期復(fù)查監(jiān)測(cè)病情進(jìn)展。關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可能與年齡增長(zhǎng)、關(guān)節(jié)勞損、代謝異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
1、控制體重
超重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，加速軟骨磨損。建議通過(guò)低熱量飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)將體重控制在合理范圍。體重指數(shù)超過(guò)24時(shí)，關(guān)節(jié)壓力可達(dá)到正常體重的3倍以上。
2、避免過(guò)度負(fù)重
減少爬樓梯、提重物等行為，必要時(shí)使用護(hù)膝或手杖輔助。長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)者應(yīng)考慮調(diào)整工作崗位，避免關(guān)節(jié)持續(xù)承受過(guò)大壓力。
3、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉
選擇游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，每周3-5次。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做拉伸放松。太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加牛奶、豆制品等含鈣食物，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。限制高嘌呤食物攝入，每日飲水不少于1500毫升。適量補(bǔ)充氨基葡萄糖可能有助于軟骨修復(fù)。
5、定期復(fù)查監(jiān)測(cè)
每6-12個(gè)月進(jìn)行X線檢查，評(píng)估骨質(zhì)增生進(jìn)展。出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、夜間痛加重時(shí)需及時(shí)就診。醫(yī)生可能根據(jù)情況開具塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。
關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕減輕壓力。注意關(guān)節(jié)保暖，寒冷天氣佩戴護(hù)膝。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。烹飪時(shí)多用蒸煮方式，少用油炸。癥狀加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行物理治療或藥物治療。
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