患橋本甲狀腺炎的四項(xiàng)飲食事項(xiàng)請(qǐng)先注意！
橋本甲狀腺炎患者需注意限制高碘食物、避免致甲狀腺腫食物、保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、增加抗炎食物等四項(xiàng)飲食原則。橋本甲狀腺炎是一種自身免疫性甲狀腺疾病，飲食調(diào)整有助于緩解癥狀并延緩病情進(jìn)展。
一、限制高碘食物
海帶、紫菜等藻類含碘量超過每日推薦攝入量數(shù)十倍，可能刺激甲狀腺抗體水平升高。碘鹽每日攝入量建議控制在6克以內(nèi)，避免食用加工食品中的隱性碘來源如海藻酸鈉。合并甲亢階段時(shí)需嚴(yán)格禁食海產(chǎn)品，穩(wěn)定期可每周攝入1次低碘海魚如鱈魚。
二、避免致甲狀腺腫食物
十字花科蔬菜中的硫苷成分經(jīng)水解會(huì)產(chǎn)生致甲狀腺腫物質(zhì)，建議將西藍(lán)花、卷心菜等焯水后再食用。大豆及其制品含植物雌激素可能干擾甲狀腺功能，每日豆腐攝入不超過100克?；ㄉ⒛臼淼群柢疹愇镔|(zhì)，應(yīng)充分加熱破壞毒性后再食用。
三、保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入
每日每公斤體重需攝入1-1.2克蛋白，優(yōu)先選擇魚類、禽肉等低脂肉類。雞蛋富含硒和鋅，有助于調(diào)節(jié)免疫功能，建議每日1個(gè)全蛋。乳糖不耐受患者可選擇無乳糖牛奶或酸奶，補(bǔ)充酪蛋白的同時(shí)避免腸道不適。
四、增加抗炎食物
富含ω-3脂肪酸的深海魚如三文魚每周建議食用2-3次，亞麻籽油每日10毫升可直接飲用。深色漿果類含花青素可減輕炎癥反應(yīng)，藍(lán)莓、黑枸杞等可每日適量食用。姜黃素補(bǔ)充劑需與黑胡椒同服提高生物利用度，但須避免與抗凝藥物同用。
橋本甲狀腺炎患者應(yīng)建立規(guī)律的三餐習(xí)慣，避免長時(shí)間空腹導(dǎo)致血糖波動(dòng)。烹飪方式推薦蒸煮燉等低溫處理，減少高溫油炸產(chǎn)生的晚期糖基化終產(chǎn)物。合并貧血者可增加紅肉及動(dòng)物肝臟攝入，同時(shí)補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收。定期監(jiān)測(cè)甲狀腺功能指標(biāo)，根據(jù)檢查結(jié)果動(dòng)態(tài)調(diào)整飲食方案，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療。保持適度運(yùn)動(dòng)有助于改善代謝狀態(tài)，建議選擇瑜伽、游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
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