秋季總是掉發(fā)怎么辦？秋季防脫發(fā)吃什么好？
我們在秋季的時候會發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)掉得比平時要多，秋季人的新陳代謝加快，頭發(fā)也會掉得比平時多，這是正常的情況，但是頭發(fā)掉得多會讓人很苦惱，所以，在秋季我們要多吃一些對頭發(fā)有好處的食物，那么，秋季防脫發(fā)吃什么好？一起來看看！
1、秋季掉發(fā)吃什么好
1.蔬菜
蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質元素等元素，可大量補充人體所需營養(yǎng)元素，不僅是從防脫發(fā)角度，還是日常營養(yǎng)角度而言，蔬菜都是必不可少的食材。
2.家禽
家禽中含有豐富的蛋白質，可提高發(fā)質健康，減少頭發(fā)易折現(xiàn)象；另外家禽中的礦物質元素，比如鐵元素，可增強發(fā)根牢固性。
3.豆類
大家知道豆類對于防脫發(fā)也是很有幫助的嗎？豆類中很有豐富的食物蛋白，這種蛋白很容易被人體吸收，從而促進頭發(fā)生長，緩解發(fā)質脆弱現(xiàn)象。
4.溫馨提示
除了以上提及的可預防秋季脫發(fā)的食物外，平時也需多吃其他食物，加強營養(yǎng)，保證營養(yǎng)均衡；另外充足的睡眠對于發(fā)質健康也很重要，少熬夜，多運動，不僅身體健康，而且可減少脫發(fā)。
2、如何減少掉發(fā)
先從洗頭開始，其實洗頭也有講究，我們平時的一些洗頭方法有些是錯誤的，正確洗頭方法應該是，先在手心打出泡沫后再與發(fā)絲融合，由上及下清洗才能把毛鱗片閉合，頭皮要用輕揉按摩手法，切記不要用力抓撓，同時水溫不要過高。
洗完頭后要用吹風機吹干，千萬不要自然干，其實很多人選擇用毛巾代替吹發(fā)，其實頭發(fā)濕的時候最脆弱,不能用力搓干,也不能用毛巾拼命抖動頭發(fā),否則頭發(fā)會斷裂或打結。
同時也要吃一些護發(fā)食物，合理攝取含有蛋白質、維生素和礦物質的食物。
平時適當?shù)淖鲂╊^部按摩，建議每周做一次頭部按摩，以手指揉搓或者用牛角寬齒梳子梳頭發(fā)，可以使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，按摩后可以再發(fā)尾擦1-2滴護發(fā)油，效果會更加。
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