產(chǎn)后坐月子睡覺(jué)姿勢(shì)有講究嗎 坐月子的正確睡覺(jué)姿勢(shì)收好不謝
坐月子無(wú)小事，我國(guó)幾千年的歷史自古以來(lái)就有坐月子的傳統(tǒng)，坐月子坐的好與不好不僅關(guān)系到新手媽媽的身體恢復(fù)也關(guān)系到嬰兒的成長(zhǎng)發(fā)育。而且，民間有非常多的關(guān)于坐月子的傳統(tǒng)習(xí)俗和習(xí)慣，但是否科學(xué)讓人無(wú)從分辨。今天和大家聊聊產(chǎn)后坐月子睡覺(jué)姿勢(shì)你睡對(duì)了嗎?為大家解讀坐月子期間用什么姿勢(shì)睡覺(jué)最好。
產(chǎn)后為什么要坐月子?
女性經(jīng)過(guò)十月懷胎，一朝分娩，終于生下了自己的寶貝。但生完孩子并不是結(jié)束，之后就進(jìn)入了“坐月子“的階段。“坐月子“對(duì)于女性來(lái)說(shuō)十分重要，在這個(gè)階段中，產(chǎn)后的女性通過(guò)飲食和休息的方式，來(lái)彌補(bǔ)生產(chǎn)對(duì)身體造成的虧損，把身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
“坐月子“是自古以來(lái)女性生產(chǎn)之后的“傳統(tǒng)“，從健康的角度來(lái)說(shuō)，坐月子能讓生殖器官和身體機(jī)能快速恢復(fù)，而從社會(huì)學(xué)角度來(lái)看，坐月子是幫助產(chǎn)婦順利度過(guò)產(chǎn)后生理和心理困難的關(guān)鍵期。
經(jīng)歷過(guò)生產(chǎn)的女性，由于分娩時(shí)出血，再加上用力、出汗，導(dǎo)致身體被氣血虧空;同時(shí)孕期子宮體積的變大，使得周圍其他器官都收到擠壓，這些都需要月子期間的養(yǎng)護(hù)，才能逐漸恢復(fù)。因此，“坐月子“看似是傳統(tǒng)風(fēng)俗的“陋習(xí)“，實(shí)際上則是益處頗多，東方女性可別“身在福中不知?！啊?/p>
產(chǎn)后坐月子睡覺(jué)姿勢(shì)你睡對(duì)了嗎?
相信大家都知道，睡姿影響的不僅是人的舒適度，還會(huì)對(duì)于人的身體健康造成一定的傷害，尤其是對(duì)于剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦而言，在坐月子期間也是需要特別注意睡姿的，且對(duì)于順產(chǎn)的女性和剖腹產(chǎn)的女性而言，睡姿也是有所區(qū)別的。
錯(cuò)誤睡姿一:
很多產(chǎn)婦喜歡壓著一側(cè)胳膊，兩腿一前一后地側(cè)睡，這種姿勢(shì)雖然很舒服，但非常容易讓還沒(méi)有恢復(fù)的骨盆變形。
骨盆變形又會(huì)帶來(lái)一系列影響，比如壓迫神經(jīng)，影響關(guān)節(jié)和臟器，導(dǎo)致產(chǎn)婦腰酸背痛，肩膀不適等。所以，產(chǎn)后腰痛不一定是著涼或打麻藥的原因，很有可能是睡姿不當(dāng)引起的。
錯(cuò)誤睡姿二:
還有的女性喜歡縮著身子睡覺(jué)，這樣的方式也是不可取的，把身子縮起來(lái)，對(duì)于孕媽排惡露也是有阻礙作用的在，因此這樣不正確的睡姿都是不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。
錯(cuò)誤睡姿三:
還有的產(chǎn)婦喜歡平躺仰臥，以為讓身體平衡下來(lái)就能盡快恢復(fù)，實(shí)際上恰恰相反。
由于剛生產(chǎn)完，支撐子宮周圍的韌帶沒(méi)有力氣，平躺的情況下無(wú)法牽制住“超重“的子宮，就會(huì)出現(xiàn)后位子宮。
多數(shù)女性生完孩子，子宮都會(huì)后移，輕度的后移對(duì)身體不會(huì)有太大影響，但如果長(zhǎng)期平躺導(dǎo)致后移嚴(yán)重，容易引起小腹疼和盆腔積血，也不利于排除惡露，只會(huì)讓產(chǎn)婦更“遭罪“。
坐月子期間用什么姿勢(shì)睡覺(jué)最好?
正確睡姿一:
其實(shí)側(cè)睡是很舒服的，也方便產(chǎn)婦照看寶寶，但不能像生娃前那么隨意了。
喜歡側(cè)臥睡的產(chǎn)婦可以雙腿屈膝保持一致，在兩條腿之間夾一個(gè)比較重量輕且柔軟的枕頭，這樣做可以使骨盆和下肢肌肉處于放松的狀態(tài)，有利于骨盆回縮。
正確睡姿二:
喜歡平躺的產(chǎn)婦最好在膝蓋下方的位置墊一個(gè)軟枕頭，這一姿勢(shì)能幫助骨盆快速歸位，還有利于排惡露，緩解腰痛。
不過(guò)，不論是側(cè)臥還是平躺，都不適合太長(zhǎng)時(shí)間，兩種睡姿最好交替進(jìn)行。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦一定要墊墊子或者薄被，減少身體自動(dòng)對(duì)傷口的牽拉震動(dòng)。
坐月子期間用什么姿勢(shì)睡覺(jué)最好總結(jié):
1.產(chǎn)后避免和寶寶同一個(gè)被窩，避免產(chǎn)婦為了遷就孩子改變睡姿、影響睡眠質(zhì)量。
2.不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種睡姿，兩種或多種睡姿交替，不要嘗試奇葩睡姿，不要給腰部和骨盆施壓。
3.最好和另一半分床不分房，方便喂夜奶、照顧產(chǎn)婦和新生兒。
4.坐姿采用W坐姿或雙腿側(cè)坐，產(chǎn)后前幾天減少坐的時(shí)間，盡量臥床休息。
產(chǎn)后坐月子睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)有什么危害?
1、子宮后位
如果產(chǎn)后仰睡，那么超重的子宮就會(huì)后移，由于支撐子宮的韌帶柔軟無(wú)力，還沒(méi)有足夠的張力，就無(wú)法把子宮拉回。如果長(zhǎng)期以往，子宮后移的位置不變，從而造成后位子宮。專家強(qiáng)調(diào)，子宮后位看似無(wú)礙，其實(shí)危害很大。輕度一般沒(méi)有癥狀，但嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成盆腔出血、腰酸背痛等。
2、產(chǎn)后腰酸背痛
據(jù)了解，產(chǎn)后腰酸背痛主要是因?yàn)樵伦悠陂g睡姿不正確造成的。很多人都知道懷孕期間要側(cè)躺，不要仰睡，生產(chǎn)后睡姿就隨意了。其實(shí)這是不正確，月子期間也要側(cè)睡。
相信大家看完本文之后對(duì)坐月子期間用什么姿勢(shì)睡覺(jué)最好已經(jīng)了解了，產(chǎn)后坐月子睡覺(jué)姿勢(shì)是非常重要的，產(chǎn)后坐月子睡覺(jué)姿勢(shì)如果你沒(méi)有睡對(duì)的話是會(huì)身體造成一定不良影響的，嚴(yán)重的甚至?xí)粝潞筮z癥，所以一定要提起重視!
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