血糖高的人可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、苦瓜、鱈魚(yú)、無(wú)糖酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片、達(dá)格列凈片、胰島素注射液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，有助于延緩葡萄糖吸收，改善餐后血糖波動(dòng)。其β-葡聚糖成分能增強(qiáng)胰島素敏感性，適合作為早餐主食替代精制米面。建議選擇未添加糖分的原味燕麥片，每日攝入量控制在50-100克。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有鉻元素和硫代葡萄糖苷，能幫助調(diào)節(jié)糖代謝。其低升糖指數(shù)特性與高膳食纖維含量，可增加飽腹感并減少糖分吸收。建議采用清蒸或白灼方式烹飪，每周食用3-4次，每次200克左右。

3、苦瓜

苦瓜中的苦瓜皂苷和多肽類物質(zhì)具有類胰島素作用，能輔助降低血糖水平。新鮮苦瓜可涼拌或快炒食用，每日建議攝入100-150克。胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用。

4、鱈魚(yú)

鱈魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)。其低脂高蛋白特性適合作為糖尿病患者蛋白質(zhì)來(lái)源，每周可食用2-3次，每次100-150克，建議搭配檸檬汁去腥。

5、無(wú)糖酸奶

無(wú)糖酸奶含有益生菌和鈣質(zhì)，能改善腸道菌群平衡并增強(qiáng)胰島素敏感性。選擇碳水化合物含量低于6克/100克的產(chǎn)品，每日建議飲用200-250毫升，餐后1小時(shí)食用最佳。

二、藥物

1、鹽酸二甲雙胍片

鹽酸二甲雙胍片通過(guò)抑制肝糖原分解和增加外周組織對(duì)葡萄糖的利用來(lái)降低血糖，適用于2型糖尿病患者的初始治療。常見(jiàn)不良反應(yīng)包括胃腸不適，腎功能不全者需調(diào)整劑量。

2、阿卡波糖片

阿卡波糖片通過(guò)抑制α-糖苷酶延緩碳水化合物分解吸收，主要控制餐后血糖升高。服藥時(shí)需與第一口主食同服，可能出現(xiàn)腹脹等消化道反應(yīng)。

3、格列美脲片

格列美脲片屬于磺脲類促胰島素分泌劑，通過(guò)刺激胰島β細(xì)胞釋放胰島素發(fā)揮作用。需注意可能引發(fā)低血糖反應(yīng)，老年患者應(yīng)從小劑量開(kāi)始使用。

4、達(dá)格列凈片

達(dá)格列凈片作為SGLT-2抑制劑，通過(guò)促進(jìn)尿糖排泄降低血糖。使用期間需監(jiān)測(cè)尿路感染風(fēng)險(xiǎn)并保持充足飲水量，可能出現(xiàn)生殖器真菌感染。

5、胰島素注射液

胰島素注射液適用于1型糖尿病或口服藥控制不佳的2型糖尿病患者，需根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果調(diào)整劑量。注射部位應(yīng)輪換以避免脂肪增生，注意防范低血糖發(fā)生。

血糖高人群需建立規(guī)律的三餐時(shí)間，每餐搭配適量蛋白質(zhì)和膳食纖維。避免食用精制糖、油炸食品及高糖水果如荔枝、龍眼等。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖，隨身攜帶含糖食品以防低血糖。烹飪時(shí)選用橄欖油等健康油脂，控制每日總熱量攝入。保持充足睡眠和良好心態(tài)對(duì)血糖穩(wěn)定同樣重要。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或反復(fù)低血糖時(shí)應(yīng)及時(shí)復(fù)診調(diào)整治療方案。