為了穩(wěn)定血糖值，應(yīng)適當(dāng)鍛煉身體。運動有促進身體循環(huán)、代謝的效果，血液流動速度快，能及時提供給身體所需部位，促進健康。此外，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M熱量消耗，除了控制體重外，還可以加速體內(nèi)脂肪、糖類物質(zhì)的消耗，只有血糖穩(wěn)定，身體受到的傷害才會減輕。很多人說走路是降血糖不花錢的良藥，的確，正確的走路方式有助于血糖穩(wěn)定的控制，所以必須采取合理的措施來鍛煉，走路技術(shù)掌握血糖值也會順從。

1、飯后走路

穩(wěn)定血糖值，飯后適當(dāng)散步，散步過程中身體消耗的熱量多，可以將食物中的糖分、脂肪等變成能量提供，不僅可以控制體重，還可以防止血糖值上升，影響健康。此外，適當(dāng)行走可提高胃腸蠕動能力，提高蠕動速度，增強身體消化能力，防止消化不良引起不良癥狀。飯后散步適合大部分人進行，年紀大的人這種低強度的運動形式也能獲得好處。

2、間歇性走路

要穩(wěn)定自己的血糖值，在走路過程中要掌握技術(shù)，間歇性走路運動也有良好的鍛煉效果。每次運動的時間不太長，但需要一定的運動頻率和次數(shù)，通過間歇步行促進身體循環(huán)，擴大血管以外消耗熱量，有助于血糖穩(wěn)定控制。

一次長時間行走，關(guān)節(jié)磨損和退行性變化容易加速，一般每次行走10分鐘，休息10分鐘后繼續(xù)行走，每天重復(fù)4~5次，相當(dāng)于幾十分鐘的鍛煉時間，血糖值也可以穩(wěn)定。

3、走跑交替式鍛煉

堅持正確的走路方法對血糖保持正常有幫助，如果身體適應(yīng)，可以通過走跑交替的方式來增加運動量，發(fā)揮良好的控糖效果。因為散步的強度較低，想要單純通過散步讓血糖穩(wěn)定下來很難，體質(zhì)不錯的情況下走路跟跑步可以交替進行，既減輕了身體負擔(dān)又增加了運動量，可以在散步一段時間之后慢慢增加強度，采取這種走跑交替的方式讓運動量充足，走路十分鐘，跑步五分鐘，通過這種方式交替讓身體得到鍛煉。由此可見，穩(wěn)定血糖并不困難。關(guān)鍵是保持良好的生活習(xí)慣。除了增加運動量之外，應(yīng)該合理使用藥物。通過醫(yī)生的指導(dǎo)，血糖應(yīng)該保持穩(wěn)定。還應(yīng)該知道禁忌、高糖和高脂肪的食物不應(yīng)該在高血糖時攝入。