學(xué)生應(yīng)如何預(yù)防頸椎??？糾正哪些壞習(xí)慣可預(yù)防頸椎病？
如今，由于大多數(shù)人很少在工作或?qū)W習(xí)中鍛煉，頸椎病已成為學(xué)生和白領(lǐng)的常見(jiàn)疾病，特別是對(duì)學(xué)生，長(zhǎng)期坐在桌子上學(xué)習(xí)，更容易出現(xiàn)頸椎問(wèn)題，因此，學(xué)生最好學(xué)習(xí)預(yù)防頸椎病，那么，學(xué)生應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢？讓我們一起看看。
父母需要早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)
如果你感到頸肩肌肉疼痛、頭皮麻木、頭部活動(dòng)不靈活、頸關(guān)節(jié)疼痛，或頭痛、頭暈、肩背痛、手麻木、眼花、肩頸壓痛點(diǎn)等早期頸椎病，盡快通知父母，引起父母的注意！由于上課時(shí)間緊張，對(duì)頸椎病預(yù)防意識(shí)不強(qiáng)，只有頸椎不適明顯影響學(xué)業(yè)，才能去看醫(yī)生或采取相關(guān)措施，實(shí)現(xiàn)早期預(yù)防和早期治療。
2.選擇合適的桌椅
可更換可自由調(diào)節(jié)高度的桌椅。做一個(gè)15桌面的桌椅~30°使用斜工作板或斜桌，縮短眼睛與桌面的距離，減少頸椎前屈程度，使頭、頸、胸保持正常的生理曲線。
3.選擇合適的枕頭
最好選擇中間低、兩端高的元寶。支撐頸部背部（頸部彎曲）的部分應(yīng)稍高，并具有一定的硬度，以襯托和支撐頸部的生理彎曲。支撐后腦勺的部分應(yīng)低于上述部分~5厘米的距離既能完全支撐頭部，又能適應(yīng)頸部的生理曲度。
4.糾正壞習(xí)慣
學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中定期改變頭部和頸部的位置，頭部和頸部可以向相反的方向移動(dòng)半分鐘到幾分鐘，及時(shí)消除疲勞；定期抬頭遠(yuǎn)視，每當(dāng)?shù)皖^或辦公桌工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視幾分鐘。保持良好的坐姿，即頸部、腰部和背部挺直，下巴收縮，眼睛平視前方，肩膀放松，肘關(guān)節(jié)彎曲90度，前臂和手腕支撐充足，臀部和膝關(guān)節(jié)彎曲90度，腳平放在地上。
如上所述，選擇合適的桌椅，睡覺(jué)時(shí)選擇合適的枕頭，注意糾正壞習(xí)慣，經(jīng)常觀察肩部肌肉是否疼痛，可以幫助學(xué)生在繁重的學(xué)習(xí)和生活中不患頸椎病，因此，在預(yù)防頸椎病時(shí)，我們可以采取上述方法。
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