電腦族如何有效預(yù)防肩周炎？肩周炎患者如何進(jìn)行功能鍛煉？
隨著科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，計(jì)算機(jī)變得越來(lái)越普遍，長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作會(huì)導(dǎo)致肩頸部疾病。如果不及時(shí)治療，可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。那么，計(jì)算機(jī)系列如何有效預(yù)防肩周炎呢？
計(jì)算機(jī)用腦需要小心被肩周炎暗算
當(dāng)你舉起手時(shí)，你有肩痛嗎？如果是這樣，你可能會(huì)有肩峰下的沖擊。長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)和鍵盤，手臂處于向上旋轉(zhuǎn)位置，擠壓肩關(guān)節(jié)緩沖的滑囊，長(zhǎng)期容易發(fā)生關(guān)節(jié)滑囊炎。如果注意力不夠，嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生肌腱粘連甚至肌腱損傷，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，夜間休息時(shí)關(guān)節(jié)疼痛，無(wú)法入睡。
肩痛是一種常見癥狀，其發(fā)病率僅次于背痛和頸痛。約50%的成年人每年至少有一次肩痛。臨床上，肩關(guān)節(jié)疾病的誤診率較高。在大多數(shù)情況下，它被誤診為肩周炎。
事實(shí)上，年輕人最常見的是肩峰下撞擊。這種疾病有更多的體力勞動(dòng)者，喜歡運(yùn)動(dòng)的人也很容易出現(xiàn)。近年來(lái)，隨著計(jì)算機(jī)家庭團(tuán)隊(duì)的不斷增長(zhǎng)，肩峰下撞擊患者的差異減少，從事腦力勞動(dòng)的年輕白領(lǐng)逐漸受到侵犯。
如何有效預(yù)防肩周炎？
1.積極預(yù)防健側(cè)肩:除積極治療患處外，還應(yīng)預(yù)防已發(fā)生肩周炎的患者。研究表明，40%的肩周炎患者在5~7年后也會(huì)發(fā)生肩周炎；約12%的患者會(huì)發(fā)生雙側(cè)肩周炎。因此，還應(yīng)采取有針對(duì)性的預(yù)防措施。
2、加強(qiáng)功能鍛煉：肩周炎，特別注意關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家懸臂、使用拉力器、啞鈴、手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免對(duì)肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織造成損傷。
3.糾正不良姿勢(shì)：糾正不良姿勢(shì)。對(duì)于經(jīng)常坐在桌子上、肩膀上的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。
4.功能鍛煉:爬墻、體后拉手、旋轉(zhuǎn)手臂、搖臂、按摩等。
5、注意相關(guān)疾?。鹤⒁馊菀滓鹄^發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩上肢損傷、胸外科、神經(jīng)系統(tǒng)疾病?；加猩鲜黾膊〉娜藨?yīng)密切觀察是否有肩痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否縮小，肩關(guān)節(jié)的主次運(yùn)動(dòng)應(yīng)進(jìn)行，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
