子宮肌瘤有哪些預(yù)防措施？經(jīng)期吃什么可預(yù)防子宮肌瘤？
隨著生活節(jié)奏的加快，生活和工作的壓力逐漸侵蝕了婦女的健康。特別是子宮肌瘤和囊腫的高發(fā)病率嚴重威脅了婦女的健康。因此，學(xué)習(xí)預(yù)防子宮肌瘤是確保婦女健康的第一步。
近年來，子宮肌瘤已成為女性常見的腫瘤之一。其年輕化和高發(fā)病率嚴重威脅婦女的健康。那么如何采取措施預(yù)防子宮肌瘤呢？讓我們和小編一起學(xué)習(xí)。
預(yù)防子宮肌瘤的措施
定期定量飲食，不能暴飲暴食。
在日常生活中，我們必須堅持低脂飲食，多吃瘦肉、雞蛋、綠色蔬菜和水果。多吃玉米、豆類等全谷物。經(jīng)常吃營養(yǎng)豐富的干果食品，如花生、芝麻、瓜子等。不要吃辛辣、葡萄酒和冷凍食品。
良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。
清潔外陰的方法要正確，一定要保持外陰清潔干燥，炎癥不完全治愈時，一定要禁止生活。女性朋友應(yīng)少使用墊子，避免細菌繁殖，導(dǎo)致炎癥或?qū)m頸炎等婦科疾??；不要濫用護理液洗滌劑；不要穿太緊和透氣的內(nèi)衣，每天經(jīng)常換內(nèi)衣，最好不要和其他衣服混合，內(nèi)衣必須暴露在陽光下，防止交叉感染。
定期到醫(yī)院復(fù)查。
如果發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤，一般應(yīng)每3-6個月到醫(yī)院復(fù)查一次，但肌瘤增大明顯，出血嚴重，應(yīng)手術(shù)治療。
4.月經(jīng)及產(chǎn)后護理。
女性在月經(jīng)和產(chǎn)后要特別注意情緒舒適和情緒穩(wěn)定，盡量減少工作和學(xué)習(xí)，以及生活中的各種競爭壓力。記住煩惱和煩惱。他們必須學(xué)會調(diào)整自己，保暖，以達到預(yù)防子宮肌瘤的目的。
經(jīng)期吃這些預(yù)防子宮肌瘤
1、玉米
現(xiàn)代飲食注重口感好，長期堅持這種飲食對人體危害很大，不僅會增加便秘的癥狀，還會誘發(fā)婦科疾病，其中子宮肌瘤是主要癥狀。
因為這些精細的食物中沒有粗糧中含有的營養(yǎng)物質(zhì)，所以很難預(yù)防和治療疾病。因此，營養(yǎng)專家建議女性平時多吃谷物，尤其是月經(jīng)期間，玉米是最好的選擇。
玉米富含硒和鎂，這兩種物質(zhì)是人體重要的微量元素，也是預(yù)防癌癥的重要物質(zhì)。當(dāng)硒與體內(nèi)維生素E結(jié)合時，能有效防治乳腺和子宮瘤。另一方面，鎂被人體攝入后，能有效抑制體內(nèi)癌細胞的生長，促進胃腸蠕動，使體內(nèi)廢物及時排出，這也是預(yù)防和控制腫瘤和癌癥的主要形式。
因為腫瘤是痰濕血瘀的產(chǎn)物，玉米對水腫有好處，所以經(jīng)期多吃玉米很有好處。
不僅如此，玉米還含有大量的維生素E，這種物質(zhì)進入體內(nèi)后，可以促進細胞分裂，有效抑制皮膚皺紋，玉米熱量不是很高，對于想減肥的女性來說是一種罕見的健康食品。因此，在月經(jīng)期間多吃玉米不僅能有效預(yù)防子宮肌瘤的產(chǎn)生，而且是美容減肥的神奇武器。
2、黃豆
研究表明，如果女性體內(nèi)雌激素分泌過少，會誘發(fā)子宮肌瘤。因此，在月經(jīng)期間，我們必須多吃富含植物雌激素的食物，其中大豆是首選。
大豆中含有的異黃酮類似于人體內(nèi)的雌激素，所以吃一些大豆可以補充女性體內(nèi)缺乏的雌激素，從而預(yù)防子宮瘤和乳腺疾病。
相關(guān)研究表明，在日常飲食中攝入5%以上的大豆或其成品可以顯著抑制誘發(fā)子宮瘤的化學(xué)致癌物。
大豆中含有的異黃酮是一種較弱的雌激素，對于一些絕經(jīng)期發(fā)病率較高的人必須多吃，這不僅可以很好地減少子宮疾病，而且對調(diào)節(jié)絕經(jīng)期的不良癥狀也有很好的環(huán)境效果。
3、胡蘿卜
相關(guān)研究表明，月經(jīng)期間經(jīng)常吃胡蘿卜的女性患子宮瘤的幾率可以降低一半。因此，女性朋友在月經(jīng)期間必須多吃胡蘿卜，以更好地幫助抵抗子宮瘤的發(fā)生。
如果胡蘿卜是熟的，它會充分吸收胡蘿卜素，烹飪時應(yīng)適當(dāng)加油，以有效提高胡蘿卜素的吸收率。（參考網(wǎng)站：中國健康保?。?/p>
而食用胡蘿卜的方法不同所起的作用也大有不同。中在胡蘿卜中含有豐富的水溶性維生素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能很好的被人體所吸收，尤其是生吃。因此，常吃胡蘿卜能很好的起到通便排毒的目的，這對于一些有便秘困擾的人來說是很重要的。
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