頸椎病患者如何改變頭頸部體位？頸椎病患者避免重體力勞動(dòng)
頸椎病患者需要定期改變頭部和頸部的位置，注意休息，工作和休息的結(jié)合。抬起頭，向周圍的方向輕輕移動(dòng)頸部，不要總是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。辦公桌工作不應(yīng)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，超過2小時(shí)的連續(xù)低頭工作，很難在短時(shí)間內(nèi)有效恢復(fù)和緩解頸椎間隙中的高壓，加速頸椎退化。
頸椎病是白領(lǐng)的高發(fā)病率，頸椎疼痛使人們不能正常工作，情緒也會(huì)受到很大的干擾。頸椎病必須特別注意護(hù)理，正確和適當(dāng)?shù)淖o(hù)理方法可以減輕頸椎疼痛，但也可以提高白領(lǐng)自身的免疫能力。以下是白領(lǐng)的生活護(hù)理經(jīng)驗(yàn)。
1、頸椎病患者需要定期改變頭部和頸部的位置，注意休息，工作和休息的結(jié)合。抬起頭，向周圍的方向輕輕移動(dòng)頸部，不要總是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。辦公桌工作不應(yīng)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，超過2小時(shí)，很難在短時(shí)間內(nèi)有效恢復(fù)和緩解頸椎間隙中的高壓，這將加速頸椎的退化。
2.頸椎病癥狀患者應(yīng)減少工作量，適當(dāng)休息。癥狀嚴(yán)重、發(fā)作頻繁的，應(yīng)停止工作，絕對(duì)休息，最好臥床休息。這樣，在頸椎病的治療過程中，有助于提高治療效果，促進(jìn)病情早日緩解，身體早日康復(fù)。
3.頸椎病患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)和電風(fēng)扇.由于頸椎病的發(fā)病是多種因素的結(jié)果，寒冷和潮濕很容易加重頸椎病的癥狀。在溫度過低或寒冷潮濕的條件下，應(yīng)盡量減少長(zhǎng)期低頭作時(shí)間，以防止頸椎病癥狀的出現(xiàn)，或頸椎病引起頸、肩、背痛的癥狀。
4、頸椎病患者應(yīng)避免參加重體力勞動(dòng)、提取重物等，通常應(yīng)注意保護(hù)頸部，防止其受傷。上肢應(yīng)避免提取重物，當(dāng)上肢提取重物時(shí)，力量可通過懸掛上肢肌肉傳遞到頸椎，使頸椎拉伸，增加頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動(dòng)后可能會(huì)加重癥狀。
以上四點(diǎn)對(duì)白領(lǐng)護(hù)理頸椎病很有幫助，關(guān)鍵在于日常堅(jiān)持。此外，建議頸椎病患者不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，注意休息，工作和休息，扭脖子，按摩肩膀，養(yǎng)成減壓的好習(xí)慣。早睡早起，多吃清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
