孕婦吃什么最好讓孩子優(yōu)生，懷孕保健更重要！為了避免流產(chǎn)，孕婦不能隨意補充營養(yǎng)，應清楚地知道孕婦不應該吃什么，以便使嬰兒健康成長，順利來到世界。懷孕期間的飲食會對嬰兒產(chǎn)生影響嗎？如果母親在懷孕的一些關鍵階段沒有很好地控制飲食，否則它將導致未來的脂肪肝。因此，兒童脂肪肝的預防應從懷孕開始。

懷孕期間的飲食會影響嬰兒

1.保持體重適中:孕婦在整個懷孕期間平均體重增加12.5公斤。如果懷孕期間體重過輕，很容易使胎兒在子宮內發(fā)育遲緩或體重過低；如果增長過快，很容易導致胎兒巨大等不良后果。

2、保持健康的飲食：不要認為懷孕必須多吃，會影響胎兒的發(fā)育。這樣，不僅很容易吃得太胖，而且很容易讓嬰兒長得太大，影響未來的分娩。經(jīng)常吃富含維生素的食物A、蔬菜和水果的維生素C和葉酸不僅能滿足飽腹感，有助于吸收體內的鈣、鐵和纖維素，還能避免攝入過多的熱量。

養(yǎng)成定期定量吃三餐的習慣，用水果代替餐后甜點，吃完后立即刷牙，刷牙后不再進食，睡覺前至少3小時不再進食。此時，脂肪很容易儲存在體內，但你可以喝水。

少吃沙拉、肥肉和油炸食品；烹飪時少加糖、增稠和葡萄酒；少用糖醋、醋炒、油炸和油炸；盡量煮、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燉。不要加油。你可以加醬油。

烹飪時，大多數(shù)洋蔥、大蒜、姜、五香粉、胡椒粉、八角形來增加美味，記錄你每天吃的類型和數(shù)量，不要暴飲暴食或吃太多的熱量食物。

3.保持適度運動動：懷孕是一種正常的生理現(xiàn)象，而不是疾病，所以沒有必要不工作?？梢栽卺t(yī)生的指導下進行適度的工作和鍛煉，這不僅可以防止孕婦肥胖，而且有利于胎兒健康。

在懷孕1-3個月的早期階段，大多數(shù)孕婦的體重增加了2-3公斤。由于一半的孕婦可能有有害的快樂的表現(xiàn)，嚴重的人根本不能吃東西，甚至需要去醫(yī)院治療，一些孕婦會減肥。此時，我們應該注意調整飲食，適合每天少吃多餐，如4-5次。

在沒有墮胎跡象的情況下，你可以做一些簡單的家務和散步，比如清掃地板，清理桌懷孕4-7個月，每天早上起床或晚上睡覺前的固定時間，測量并記錄體重。

害喜癥狀消失后，孕婦應注意避免食欲大后飲食過多。三餐應定期定量，盡量控制，避免晚上9點以后大量進食。保持散步、游泳、孕婦保健體操等運動也可以幫助孕婦消耗多余的熱能，避免肥胖。

懷孕8-10個月：每天早上起床或晚上睡覺前的固定時間，測量并記錄你的體重。孕前標準體重的孕婦需要體重增加5公斤；孕前體重較低的孕婦需要體重增加6公斤.孕前體重偏高的孕婦只能增重3公斤，避免每周體重增加500克以上。

分娩前要保證熱量攝入，比如吃巧克力、水果、面包等。，因為自然分娩是一種強體力勞動，但不要暴飲暴食。雖然身體越來越重，但還是要堅持鍛煉，保持體力充沛，主要是慢走等輕體力活動。

寶寶容易得脂肪肝的3個重要時期

目前的研究表明，脂肪細胞生長和積累的關鍵時期是胎兒3個月、1歲和11-14歲。為了避免嬰兒肥胖，我們應該避免在這三個階段形成過多的脂肪細胞。

孕婦不宜體重過低

懷孕期間的飲食會對嬰兒產(chǎn)生影響。在糾正孕婦體重過重的同時，也要注意懷孕期間的體重不能太低。由于孕婦體重過低，容易發(fā)生低體重兒童或嬰兒患兒童營養(yǎng)低的可能性增加，也會導致嬰兒成年肥胖、心血管疾病等慢性疾病。

孕婦飲食禁忌

1.孕婦不應該吃螃蟹。味道鮮美，但性寒，具有活血祛瘀的功效，對孕婦尤其是蟹爪有明顯的墮胎作用。

2.孕婦不應該吃甲魚。甲魚雖然有滋陰補腎的功效，但味咸寒，具有很強的通血化瘀作用。因此，它有一定的墮胎缺點，尤其是甲魚的墮胎能力強于甲魚肉。

3.孕婦不應該吃薏米。是藥食同源的東西，中醫(yī)認為質滑利。藥理實驗證明，薏米能刺激子宮平滑肌，促進子宮收縮，從而誘發(fā)流產(chǎn)；

4。孕婦不應吃的是馬齒莧。它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產(chǎn)。