最有效的瑜伽減肥動(dòng)作有哪些？練習(xí)瑜伽對(duì)身體有哪些好處？
瑜伽不僅可以塑造體型，還可以減肥。練習(xí)瑜伽對(duì)身體有很多好處。瑜伽減肥也是減肥的好方法。它不僅可以鍛煉我們身體的肌肉，還可以減肥。那么，最有效的瑜伽減肥動(dòng)作是什么呢？
前屈式
身體站立，盡可能向前，直到前額能觸摸腿，如果肌肉太硬不強(qiáng)迫，盡量做，不要拉傷，當(dāng)最后位置可以呼氣很多，這個(gè)動(dòng)作可以預(yù)防胃或腹部疾病，幫助消除腰部多余的脂肪。
騎馬式
盡最大努力向后伸出右腿。同時(shí)，左腿應(yīng)彎曲，手臂應(yīng)保持伸直。在最后一個(gè)動(dòng)作中，身體的重量應(yīng)該落在手上，左腳、右膝和右腳趾起支撐作用。完成動(dòng)作時(shí)，背部應(yīng)形成弓形。這種動(dòng)作可以增強(qiáng)腿部肌肉，平衡神經(jīng)。
靠墻幻椅
運(yùn)動(dòng)員先靠墻站立，把腳和肩膀分開，腳趾需要稍微向外，雙手叉腰，眼睛向前看。然后用背靠墻，彎曲膝蓋，慢慢蹲下，注意膝蓋不能超過腳趾，停止15秒后恢復(fù)原位，然后重復(fù)十次。這樣可以有效地鍛煉運(yùn)動(dòng)員的腿、腹、臀，燃燒這些部位積累的脂肪。
樹式
自然站立，雙手垂在身邊，放松肩膀。彎曲并抬起右膝，用手將右腳放在左大腿的一半或膝蓋上，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部運(yùn)動(dòng)，雙手向胸部下降，呼氣。這種動(dòng)作可以鍛煉人的平衡，幫助伸展手臂、大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
英雄式
雙腿前后分開約兩個(gè)肩寬，左腳在前面，右腳在后面，右腳趾向外打開約60度。雙手垂在身體兩側(cè)。雙手向上伸展，手指并攏，手掌合十，保持呼吸。呼氣，左膝彎曲90度角，大腿平行于地面。這個(gè)動(dòng)作可以伸展上半身，有效減少腿部脂肪。
鷹式
山式站姿，雙腿并攏，雙手在胸前合十。彎曲左腿，然后右腿從前到后繞過左膝，折疊在左大腿上，腳鉤在左小腿上，身體平衡在左腿上。左肘折疊在右肘上，肘部上下重疊，手臂垂直于地面，手指向天空伸直。深吸一口氣，呼氣時(shí)向下按壓，保持15-20秒，然后回到山式站姿，在另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。這種動(dòng)作可以減少腳踝、小腿和臀部的脂肪。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
最.近總能看到這樣的場(chǎng)景：寒風(fēng)里捧著熱奶茶的年輕人，一杯接一杯根本停不下來。更讓人納悶的是，這些“奶茶控”體檢報(bào)告居然血糖...
