如何借助杠鈴練習(xí)瑜伽動作？仰臥上舉減肥瑜伽怎么練？
瑜伽對身體塑形有很好的效果。如果你想減肥，你可以用杠鈴練習(xí)一些瑜伽動作，這樣減肥效果會很好！它不僅能收緊身體上的松弛脂肪，還能鍛煉身體！建議使用杠鈴減肥瑜伽，讓你成為一個苗條的女人！
仰臥舉起減肥瑜伽
1.仰臥，膝蓋彎曲，腳自然平放，腳跟離臀部1米左右。雙手抓一個3-5磅的啞鈴，手掌相對，手臂彎曲，耳邊放啞鈴，肘部朝上。
2.收縮背部、臀部和腿部，抬起臀部，舉起啞鈴，然后放下臀部和啞鈴，恢復(fù)準(zhǔn)備和重復(fù)。
保持上臂在整個過程中不動。這組塑身操只需要一對啞鈴就能輕松完成。只要你每天堅持練習(xí)，你就能隨著時間的推移塑造一個好身材。
側(cè)步平舉減肥瑜伽
1.雙腳并攏站立，右手握住3-5磅啞鈴，左手放在臀部。左腳向左邁2-3步，彎曲左膝，向下壓成側(cè)弓步。
2.直起腰，伸出右臂與肩平，左腿踢出左側(cè)。然后恢復(fù)到A的動作，重復(fù)一次。完成10-12次后，換右腿。
舉起弓步減肥瑜伽
1.左腳在右腳前約1米處，雙手各握一個5-8磅的啞鈴。將其壓成弓步，彎曲手臂，使啞鈴朝向手臂。注意小腿垂直于地面。
單純依靠減肥瑜伽來達(dá)到減肥的目的，遠(yuǎn)不如借助一些工具達(dá)到的燃脂效果！
2.直起左腿，帶動右腿向前移動，將右膝抬到臀部高度，同時向上舉起啞鈴?；謴?fù)A的姿勢，然后重復(fù)10-12次，換腿。
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