產后保健是什么
產后保健是指產婦在分娩后通過科學調理促進身體恢復、預防疾病的一系列措施，主要包括傷口護理、營養(yǎng)補充、心理調適、適度運動及定期復查。
1、傷口護理
自然分娩或剖宮產術后需保持會陰或腹部傷口清潔干燥，每日用溫水清洗并遵醫(yī)囑使用碘伏消毒。剖宮產產婦應避免劇烈活動防止傷口裂開，觀察有無紅腫滲液等感染跡象。會陰側切者可采用高錳酸鉀坐浴緩解疼痛，使用醫(yī)用冷敷墊減輕腫脹。
2、營養(yǎng)補充
產后飲食需高蛋白、高鐵、高維生素，適量增加瘦肉、動物肝臟、西藍花等食材。哺乳期每日需額外補充500大卡熱量，多飲湯水促進乳汁分泌，避免生冷辛辣食物。貧血產婦可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補鐵藥物。
3、心理調適
產后激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過傾訴、正念冥想緩解壓力。家人應協(xié)助照料新生兒保證產婦睡眠，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠需警惕產后抑郁，必要時進行心理咨詢或使用鹽酸舍曲林片等抗抑郁藥。
4、適度運動
產后6周內以凱格爾運動、腹式呼吸為主，逐漸增加散步等低強度活動。順產42天后可開始盆底肌康復訓練，剖宮產需延遲至3個月后。避免提重物或劇烈運動防止子宮脫垂，瑜伽、游泳等需待惡露完全干凈后進行。
5、定期復查
產后42天需進行婦科檢查評估子宮復舊情況，監(jiān)測血壓、血糖等指標。哺乳期每3個月檢查乳腺狀況，持續(xù)腹痛或異常出血需及時就診。醫(yī)生可能建議盆底肌力檢測或超聲檢查排除胎盤殘留等問題。
產后保健需持續(xù)6個月至1年，哺乳期結束前應保持鈣質和維生素D補充。每日保證7-8小時分段睡眠，穿戴哺乳文胸預防乳腺炎。注意觀察惡露顏色變化，42天內禁止性生活及盆浴，出現(xiàn)發(fā)熱、大出血等急癥需立即就醫(yī)。定期進行骨盆矯正和腹直肌修復訓練，逐步恢復產前體能狀態(tài)。
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