女性經(jīng)期身體虛弱易生???得做好這5大保健措施少生?。?/h1>
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健康科普君
博禾醫(yī)生
經(jīng)期是女性較為特殊的時期,在這期間女性可能身體較為虛弱,而且時常會出現(xiàn)痛經(jīng)或者肚子疼的情況。所以想要減輕經(jīng)期的不適感,在經(jīng)期就有很多事情需要注意。
經(jīng)期保健有哪些注意事項呢?
1、避免性生活
女性在月經(jīng)期間,宮頸口處于微張的狀態(tài)。如果在此期間進(jìn)行性生活,很可能會將細(xì)菌帶入陰道,通過宮頸口進(jìn)入子宮內(nèi),引發(fā)子宮內(nèi)膜炎以及盆腔腹膜炎等婦科疾病。而且在經(jīng)期進(jìn)行性生活也可能會導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流,再次進(jìn)入到盆腔而引起子宮內(nèi)膜異位癥。
2、注意衛(wèi)生
在經(jīng)期由于宮頸口屬于張開的狀態(tài),要格外注意經(jīng)期的衛(wèi)生。每天堅持用清水沖洗外陰,內(nèi)褲也要清洗,在太陽下進(jìn)行暴曬殺菌。衛(wèi)生紙或衛(wèi)生巾要選擇質(zhì)量好的產(chǎn)品,而且要勤更換,避免引起感染。需要注意的是,在經(jīng)期不宜坐浴或泡溫泉,會導(dǎo)致水中的細(xì)菌通過陰道進(jìn)入宮頸而引發(fā)炎癥。
3、避免劇烈運(yùn)動
在女性經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,但是要避免過于激烈的運(yùn)動,例如跳高、跑步等要盡量避免。過于激烈的運(yùn)動會加重女性的不適感,可能會引發(fā)痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)。而且在經(jīng)期也不宜進(jìn)行游泳,水中的細(xì)菌會因此進(jìn)入宮頸造成感染,引發(fā)婦科疾病。
4、注意飲食健康
在經(jīng)期應(yīng)該避免吃生冷和過于刺激的食物,這些食物都會影響子宮的收縮,使經(jīng)血排出受阻,導(dǎo)致痛經(jīng)的出現(xiàn)。另外在經(jīng)期很多女性由于體內(nèi)雌激素和孕激素的平衡失調(diào),會造成水鈉滯留和抗利尿激素變多,會使女性出現(xiàn)煩躁和不安的情緒。如果經(jīng)期的飲食攝入太多的鹽分會加重水鈉滯留,可能會使女性出現(xiàn)水腫的問題。
5、保持心情愉快
月經(jīng)期間因為體內(nèi)激素的不穩(wěn)定,女性出現(xiàn)特別容易暴躁的情況。但是女性應(yīng)該要學(xué)會控制自己的情緒,要時刻保持心情的愉悅,可以適當(dāng)?shù)淖叱鰬敉?,散散步,曬曬太陽,對于緩解心情有很大的幫助。而且在?jīng)期女性不宜進(jìn)行拔牙,很可能會造成拔牙時出血過多引發(fā)感染的情況。
月經(jīng)從女性12、13歲開始會一直陪伴女性到更年期才結(jié)束,月經(jīng)的正常與否可以檢測女性的身體是否健康,因此在經(jīng)期要格外注意保護(hù)自己。要減少劇烈的運(yùn)動和注意飲食健康,嚴(yán)格禁止性生活。還要多喝熱水,注意保暖,才能減少痛經(jīng)帶來的不適感,使身體更加健康。
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