乳房健康常識主要包括乳房結(jié)構(gòu)、自檢方法、常見疾病、日常護(hù)理和就醫(yī)時機(jī)五個方面。

1、乳房結(jié)構(gòu)

乳房由腺體、脂肪和結(jié)締組織構(gòu)成，內(nèi)部有乳腺小葉和輸乳管。成年女性乳房位于胸大肌表面，形態(tài)和大小存在個體差異。乳房發(fā)育受雌激素和孕激素調(diào)控，月經(jīng)周期中可能出現(xiàn)脹痛感。乳頭周圍環(huán)形色素沉著區(qū)域稱為乳暈，表面有蒙氏腺開口。哺乳期乳腺會分泌乳汁通過輸乳管排出。

2、自檢方法

建議每月月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)行乳房自檢，包括視診和觸診兩個步驟。視診需觀察雙側(cè)乳房是否對稱，皮膚有無凹陷或橘皮樣改變。觸診用指腹以螺旋式從外上象限開始檢查，注意有無腫塊或壓痛。檢查范圍應(yīng)包含腋窩區(qū)域，手法需輕柔避免擠壓。發(fā)現(xiàn)異常硬結(jié)、乳頭溢液或皮膚改變應(yīng)及時就醫(yī)。

3、常見疾病

乳腺增生表現(xiàn)為周期性脹痛和結(jié)節(jié)感，與內(nèi)分泌失調(diào)相關(guān)。乳腺炎多見于哺乳期，伴隨紅腫熱痛癥狀。乳腺纖維腺瘤是良性腫瘤，活動度好且邊界清晰。乳腺癌早期可能無痛性腫塊，晚期會出現(xiàn)皮膚凹陷或乳頭內(nèi)陷。導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤可能導(dǎo)致血性乳頭溢液。

4、日常護(hù)理

選擇合適尺碼的棉質(zhì)內(nèi)衣，避免過緊影響血液循環(huán)。保持乳房清潔干燥，哺乳期注意正確銜乳姿勢。均衡飲食控制高脂肪食物攝入，適量補充維生素E。避免外力撞擊或粗暴按摩，運動時穿戴運動內(nèi)衣。定期進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查，高危人群需加強篩查。

5、就醫(yī)時機(jī)

發(fā)現(xiàn)乳房腫塊持續(xù)存在超過月經(jīng)周期需就診。乳頭出現(xiàn)血性、漿液性溢液應(yīng)立即檢查。乳房皮膚出現(xiàn)凹陷、橘皮樣變或潰瘍要及時就醫(yī)。腋窩淋巴結(jié)腫大伴隨乳房不適需要排查。40歲以上女性建議每年進(jìn)行專業(yè)乳腺檢查。

保持規(guī)律作息和良好心態(tài)有助于乳腺健康，避免熬夜和情緒波動?？刂企w重在正常范圍，肥胖會增加乳腺疾病風(fēng)險。戒煙限酒減少致癌物接觸，注意環(huán)境雌激素暴露。哺乳可降低乳腺癌發(fā)病概率，建議堅持母乳喂養(yǎng)。出現(xiàn)異常癥狀不要自行用藥，應(yīng)及時到乳腺?？凭驮\。定期體檢結(jié)合自我檢查是早期發(fā)現(xiàn)乳腺病變的關(guān)鍵。