夏季健康飲食需要注意什么？夏季飲食有哪些禁忌？
關(guān)鍵詞：#健康飲食
炎熱的到來意味著正式告別夏天。氣溫也越來越低，熱吃什么很重要，怎么吃都要重視。只有良好的飲食習(xí)慣才能保證我們的健康？那個暑熱吃什么能保證健康呢？下次和小編一起去看看暑假的健康飲食吧！
1、注意滋陰潤燥。養(yǎng)生常識指出，炎熱后的天氣多以干燥為主，此時應(yīng)多吃有滋陰潤燥效果的食物，避免干燥損傷。此外，飲食應(yīng)以清淡為主，隨著水果的大量發(fā)售，多吃梨、葡萄、西瓜等水果，滋陰干燥。
2、多吃有酸味的食物。進入秋季后肺經(jīng)當(dāng)值，中醫(yī)養(yǎng)生專家認為，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木，因此在秋季應(yīng)該適量的多吃些酸性食物。過一段時間后，橘子和山楂將要成熟，這個時候不妨多吃這兩種食物，以此來達到保肝護肺的功效。
3、補充維生素。秋季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等，這些食物能補充人體營養(yǎng)從而避免受到燥邪的侵害。同樣需要攝取更多堿性食物。例如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等，這種食物含有豐富的水分，是秋天不可或缺的食物。
4、適量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。秋季養(yǎng)生常識認為蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w生命的基礎(chǔ)，無論是夏季還是秋季，都要保證充分攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。例如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等，秋天是增液養(yǎng)津的特殊時期，適量增加蛋白質(zhì)可以提高免疫力。
5、重視加溫食品補充。到了秋天補充食物是最重要的養(yǎng)生方法，特別是對于有慢性病等特殊人群。秋天可以適量吃溫暖的食物。比如辣椒、雞肉等，如果有喝酒的習(xí)慣的話，可以適量少喝酒。其中白酒、黃酒是最合適的選擇。
6、拒絕燒烤。秋天氣候變化大，干燥，辣燒烤類食物大部分干燥熱傷津液，這些食物嚴重影響人體健康。因此在秋季對于這些辛辣類食物一定要拒絕，比如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等，同時也不要吃得太油膩。
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