大雪養(yǎng)生的九大原則 大雪養(yǎng)生的禁忌
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)生
大雪節(jié)氣的到來表明正式進入冬天最冷的時候，天氣干燥，濕度低。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，大雪節(jié)氣也適合補充養(yǎng)生。中醫(yī)注意到大雪節(jié)氣養(yǎng)生有九個原則，使冬天健康。
一、大雪養(yǎng)生九大原則。
1、適度飼養(yǎng)。
適度是正確的。不要太過分，不要太過分。過于謹慎的話，就會失去調(diào)養(yǎng)度，變得困惑。如果你有一點工作，你會害怕消耗空氣和傷害你的精神。如果你有一點寒冷和炎熱的區(qū)別，你就不能關(guān)門。如果你吃得太多，你可能會減少你的飲食。在這種情況下，你會因為太多的飼養(yǎng)而受到限制。你不僅會損害你的健康，而且不會一天到頭。
2、養(yǎng)不偏。
綜合調(diào)整應(yīng)適中。有些人把補充作為營養(yǎng)，所以飲食強調(diào)營養(yǎng)，飲食必須補充。起居強調(diào)安逸，靜養(yǎng)唯一。此外，補充藥物也是輔助的。雖說食物補充、藥物補充、靜養(yǎng)在養(yǎng)生范圍內(nèi)，但過度使用反而會影響健康。有些人吃得太多營養(yǎng)致營養(yǎng)過剩，過度靜養(yǎng)會導(dǎo)致動作失調(diào)，過度補藥會導(dǎo)致陰陽偏盛衰退，導(dǎo)致機體新陳代謝失調(diào)。
3、保溫陽光。
冬天是陰，以保護陰精為中心，應(yīng)該泄漏津液。因此，冬天一到寒冷就溫暖，需要預(yù)防寒冷。但是，不要變暖。特別是厚衣重毛，醉于火，烤腹背，不要出汗。
大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度低。另外，衣服隨著溫度的度的降低而增加。應(yīng)該保持溫暖和貼身，以免皮膚出汗，并保護陽光免受侵害。夜晚的溫度會更低，晚上睡覺的時候要穿很多衣服，暖和四肢，流血，避免感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等多種疾病。
4、起居應(yīng)早睡早起。
冬天陽氣肅殺，夜間特別是早睡晚起。早睡養(yǎng)陽氣，晚起養(yǎng)陰精。
大雪季節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在藏字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)早睡早起，收斂精神，特別是在南方保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人慎重起居，適當運動，提高氣候變化的適應(yīng)能力。
5、泡腳按摩。
要經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子要勤洗，每天用溫水洗腳，按摩刺激腳穴。每天走30分鐘以上，活動雙腳。另外，選擇舒適、溫暖、輕便、吸濕性能好的鞋也很重要。
6、要多喝水。
冬天出汗排尿減少，但大腦和身體各器官的細胞需要滋養(yǎng)水分，保證正常的新陳代謝。冬天一般每天補水不得少于2000~3000毫升。
7、保持精神良好。
冬天身心容易下降。改變情緒低落的最好方法是慢跑、跳舞、滑冰、打球等活動，是消除冬天的無聊、保持精神的良藥。
8、通風(fēng)健腦。
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重幾十倍，經(jīng)常打開門窗換氣，清潔空氣，提高大腦。
9、喝粥調(diào)養(yǎng)。
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
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