健身后不應該做的事
關鍵詞：#健身
1、運動后不要馬上洗澡
有些人在經(jīng)過運動之后因為除了一身汗，喜歡馬上洗澡，而且是洗冷水澡，注意這樣的行為不可取。運動后洗冷水澡，身體受冷水刺激，血管突然收縮，血液循環(huán)受阻，人抵抗力下降，容易生病。運動后也不能馬上洗澡。因為熱水會加快皮膚血液的流量，血液集中在身體的皮膚和肌肉中，心臟和大腦的供血不足，容易出現(xiàn)頭暈等癥狀，嚴重的話會休克。
2、運動后不要大量吃糖
有些人在經(jīng)過運動鍛煉之后會吃些糖或者是甜食，這樣可以讓他們感覺很舒服，然后會誤以為運動后吃甜食是有好處的。注意這也是錯誤的做法，運動結束后吃甜食，體內的維生素會大量消耗，會出現(xiàn)疲勞、食欲不振等癥狀，影響體能的恢復。在運動之后最好是吃些含有維生素的蔬菜、蛋類、肝臟等食物。
3、運動后不要喝酒解乏
因為在經(jīng)過運動鍛煉之后，人的身體處在亢奮的狀態(tài)下，如果在運動后喝酒，那么酒中的酒精則會更加快地被吸收，進入到血液中，對胃和肝臟的傷害與平時相比更甚。經(jīng)常運動后喝酒，容易引起脂肪肝、肝硬化、胃炎胃潰瘍等疾病。運動后喝濃度低的啤酒也不好，血液中的尿酸增加，刺激關節(jié)，引起關節(jié)炎癥。
4、運動后不要立即休息
激烈運動后不要立即停止運動，肌肉節(jié)奏性收縮突然停止，肌肉大量流出的血液不能通過肌肉收縮返回心臟，人的血壓下降，腦部暫時缺血
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：冬季跑步注意科學健身
下一篇：女孩怎么減肥健身
