打太極注意什么?太極記住四個(gè)基本原則
關(guān)鍵詞：#太極
太極拳是綜合歷代各種拳法，結(jié)合古代引導(dǎo)術(shù)和吐納術(shù)，吸收古典哲學(xué)和傳統(tǒng)中醫(yī)理論形成的內(nèi)外兼練、柔軟、緩慢、輕靈的拳法。但是打太極并不容易。介紹打太極拳的方法。
打太極有四個(gè)原則
為了運(yùn)用四個(gè)基本標(biāo)準(zhǔn)，必須根據(jù)以上拳頭論制作以下4點(diǎn):
1、頂尖虛領(lǐng)，精神自然提高，同時(shí)沉入丹田，全身放松。因?yàn)樯眢w的領(lǐng)子下沉了，即使身體變長(zhǎng)彈性也會(huì)變強(qiáng)。沿路纏綿，安靜無(wú)慌，皮膚骨節(jié)，到處開放。全身僵硬的話，就會(huì)失去小屋的力量，粘在一起，粘在一起，連在一起，不能追求理解力。
2、立身中正舒適，有支撐八面的勢(shì)頭，推手時(shí)身體不偏不倚，不依賴對(duì)方的手，不知道自己的力量，偏不倚的話，很難順利地使用粘著的工夫。
3、在神氣內(nèi)隱則柔，外顯則剛的前提下，推手時(shí)要具有忽隱忽顯的剛?cè)嶙儞Q作用，這正是求懂勁過(guò)程中不斷問(wèn)勁的表現(xiàn)。
4、推手時(shí)要求做到兩手有虛實(shí)，兩足有虛實(shí)，一手一足上下亦要分虛實(shí)，形成處處分陰陽(yáng)，處處有虛實(shí)。虛實(shí)兼到，忽見(jiàn)忽藏；實(shí)中有虛，人己相參；虛中有實(shí)，熟測(cè)機(jī)關(guān)。待虛實(shí)的轉(zhuǎn)換熟練后，只要注意一只手，其它一只手兩只足由于下相隨，自然也就能隨著靈活轉(zhuǎn)換。千古一日，至理循環(huán)，上下相隨，不可空談。這是問(wèn)勁、化勁和達(dá)到懂功的基礎(chǔ)。
練習(xí)太極拳應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
一、心靜體松弛
所謂心靜，是指練習(xí)太極拳時(shí)，思想上排除所有雜念，不受外界干擾的體松，不是全身松弛，而是在練習(xí)拳時(shí)保持身體姿勢(shì)正確的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地使全身關(guān)節(jié)、肌肉、內(nèi)臟等達(dá)到最大限度的放松狀態(tài)。
二、圓滿連貫
心靜體松是太極拳練習(xí)的基本要求。是否實(shí)現(xiàn)圓活一致是衡量人工夫深度的主要依據(jù)。太極拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過(guò)程中，則要求：對(duì)下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對(duì)上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。二是動(dòng)作與動(dòng)作的聯(lián)系，即勢(shì)頭聯(lián)系——上一個(gè)動(dòng)作的結(jié)束是下一個(gè)動(dòng)作的開始，勢(shì)頭之間沒(méi)有間斷和停止。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求，意指活順、自然。
三、虛實(shí)清晰
運(yùn)動(dòng)像抽絲一樣，像貓一樣步行，首先要注意虛實(shí)的變化適當(dāng)，身體各部分在運(yùn)動(dòng)中一點(diǎn)也不穩(wěn)定。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。一般來(lái)說(shuō)，下肢以主要支撐體重的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)換步的腿為虛；上肢以體現(xiàn)動(dòng)作主要內(nèi)容的手臂為實(shí)，輔助配合的手臂為虛?？傊搶?shí)不僅要滲透，還要在意識(shí)指導(dǎo)下靈活變化。
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