氣虛體質(zhì)的調(diào)整保健法
1、飲食保健多吃有益氣健壯的食物，如谷子、粳米、糯米、大豆、香菇、棗、桂圓、豆腐、土豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰹魚(yú)等。
2、藥物保健常用的補(bǔ)氣藥可以選擇花粉、蜂王漿、人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、靈芝、五味子、棗等。食物中可以結(jié)合使用的這些藥物，常用的藥膳有黃芪燉雞、人參蘑菇湯、山藥大棗泥、茯苓煎餅等。平時(shí)也可以適當(dāng)服用有豐富效果的中藥。高血壓者劇艮人參、西洋參、五味子。經(jīng)常出汗，感冒者可以服用玉屏風(fēng)預(yù)防。
3、運(yùn)動(dòng)、引導(dǎo)保健根據(jù)自己的體能，以緩慢運(yùn)動(dòng)、散步、打太極拳等為主，氣功可以練習(xí)六字訣中的吹字功，經(jīng)常練習(xí)可以固定腎氣、強(qiáng)筋骨。平時(shí)可以按摩足三里穴。
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