關(guān)節(jié)神經(jīng)痛

風(fēng)濕性、痛風(fēng)性、退化性關(guān)節(jié)炎、帶狀皰疹神經(jīng)痛、器官痛(腹痛、胃痛、經(jīng)痛等)。所有的疼痛都在遇到潮濕寒冷的天氣時(shí)惡化，這些疼痛在氣溫變化前開始發(fā)作，也有人戲稱這樣的患者為氣象播報(bào)員。這種族群在潮濕寒冷的時(shí)候，不僅需要保溫，還需要減輕有害食物的攝取。

心腦血管疾病

由于天氣寒冷，最后血管稍微收縮，高血壓患者惡化，保護(hù)身體的自我防御機(jī)制開始，心臟負(fù)荷變重，心臟缺陷惡化。嚴(yán)重的時(shí)候，更有腦溢血等致命的一擊。外出淋濕吹冷風(fēng)，進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，溫差的變化很可能會(huì)導(dǎo)致猝死。這種病人第一次按時(shí)服藥，保溫衣服也不可或缺。

代謝癥候群

濕冷時(shí)，體感溫度低于干冷時(shí)。為了防寒補(bǔ)充的大量熱能，同時(shí)消化道的負(fù)荷也增加了。通常，在冷的天氣容易吃很多火鍋，重油咸，肝腎排毒器官負(fù)荷多，不喜歡動(dòng)作體重增加，代謝癥候群逃走了。這種族群必須抑制大吃保溫的欲望。

掌握驅(qū)寒保暖的養(yǎng)生方法

一、穿戴有講究

一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環(huán)境下，必須配備防寒服裝、帽子、鞋子、手套等。服裝、鞋子、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。很多人一到寒冷的季節(jié)，肩膀就會(huì)緊張，感到疼痛，這和受風(fēng)、受寒有很大關(guān)系。有些人在感冒前肩膀疼痛，找不到原因，發(fā)高燒，其實(shí)這是感冒的明顯特征。

另外，頸部保暖還能預(yù)防頸椎病。因此，拋棄領(lǐng)口過大的襯衫和針織服，穿上高領(lǐng)襯衫，包上厚圍巾是冬天養(yǎng)生的道路。對于女性來說，最忌諱的是露腰露肚子。腰腹著涼會(huì)直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)涉及婦科疾病。所以做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免很多婦科疾病的發(fā)生。

二、溫水刷牙

醫(yī)學(xué)專家對牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒可以在35-36.5攝氏度的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。如果牙齒經(jīng)常受到冷熱刺激，牙髓出血和痙攣會(huì)持續(xù)很長時(shí)間，甚至?xí)?dǎo)致牙周炎、牙齦炎等疾病。因此，用35度左右的溫水漱口，有利于牙齒健康，有利于去除牙縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到清潔牙齒、減少口腔疾病的目的。

三、熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體足部按摩穴位有哪些優(yōu)勢？穴位多，在熱水浸泡下，舒筋活絡(luò)，加快血液循環(huán)，起到預(yù)防疾病的作用，尤其是凍瘡、足部靜脈曲張的患者。進(jìn)入冬天，一定要保護(hù)陰液，保護(hù)陽光。中醫(yī)專家認(rèn)為，冬天消耗陽光，特別要注意保持生命活力，防止發(fā)熱。根據(jù)中醫(yī)的說法，冬天是自然界萬物關(guān)閉的季節(jié)，人必須與天地相對應(yīng)，當(dāng)然此時(shí)人的陽光也必須隱藏。

補(bǔ)充不僅是冬天，中醫(yī)補(bǔ)充也適合四點(diǎn)。到了冬天，人們應(yīng)該遵循自然界的冬眠閉藏規(guī)則，采用以伏藏為中心的養(yǎng)生保健方法。冬天多進(jìn)行足浴其實(shí)是活血化淤的好辦法，但市場上風(fēng)行的中藥泡腳基本沒有經(jīng)過科學(xué)依據(jù)，所以還是到醫(yī)院配個(gè)藥方在家泡腳為宜。

四、冷水洗臉

冬季，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)。用熱水洗臉的話，當(dāng)時(shí)會(huì)感到溫暖，熱量消失的話，毛細(xì)血管會(huì)恢復(fù)到原來的狀態(tài)，變高的話臉的皮膚容易起皺。從早上開始用冷水洗臉，很快就會(huì)感到頭腦清晰。冷水的刺激可以改善面部血液循環(huán)，提高皮膚彈性。冬令保健的作用是增強(qiáng)身體的防寒能力，預(yù)防感冒和鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者也有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低。最好在10度以上。

五、溫暖的食物不可或缺

食物也是最早溫暖身體的把戲，特別是熱的飲食。含有高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)效果的糖姜茶、西洋迷迭香茶、肉桂茶等，都是暖和的好來源。

六、規(guī)律運(yùn)動(dòng)效果好

提高自己的抗寒能力，運(yùn)動(dòng)是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生習(xí)慣可以改善寒冷者的體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)刺激肌肉，加快血液循環(huán)，提高免疫力。