焦慮癥的癥狀和表現(xiàn)是什么？ 預防焦慮癥警惕六大誘因
考生有考試不安障礙，上班族有保密不安障礙，成功者有手機不安障礙?，F(xiàn)在，人們總是被不安所困擾，除了吃藥治療外，不安患者在家如何調整心情？下面為您支幾招。
小伙自己砍頭不覺得疼 焦慮癥竟然這么可怕
最近，杭州師范大學附屬醫(yī)院神經外科接診了一位小伙子，頭中13刀，血流不止，傷勢危重。到底是誰了這么殘忍的事？造成這樣慘劇的犯人是年輕人自己。原來，22歲的李先生患有嚴重的不安障礙。3月22日中午，心情不好，暫時想不到，用刀砍了自己的頭。救命回來了，躺在床上的李先生模糊不清，術后醫(yī)生說:自己割傷自己不痛嗎？他面無表情地回答說:不痛。這樣的場景真令人吃驚！
焦慮癥多發(fā)生在中青年群體中，誘發(fā)的因素主要與人的個性和環(huán)境有關，前者往往與內向、害羞、神經質過多的人、后者與激烈競爭、過載工作、長期腦力勞動、人際關系緊張等密切相關，部分患者誘發(fā)不典型，臨床上醫(yī)生將焦慮癥分為急性焦慮和慢性焦慮。
引起不安障礙的原因
一、吸煙、酗酒:過去，人們用酒精、尼古丁和物體來表現(xiàn)不安障礙的低潮。但新的結果顯示，使用這些東西實際上會引發(fā)焦慮癥及焦慮癥。大約30%的嚴重焦慮癥患者酗酒。另外，焦慮癥患者依賴尼古丁的概率比普通人高2倍。
二、認知過程或思維，對焦慮癥狀的形成起著極其重要的作用。患者比普通人更傾向于將曖昧、良性的事件說明為危機的前兆，更傾向于認為壞事落在他們的頭上，更傾向于認為失敗在等待的控制能力。
三、環(huán)境誘因:感到壓力的生活事件和失落感也有可能引起失去配偶的離婚、失去工作、財務危機、失去健康等不安障礙。
四、重視結果:過度關注自己，失去與人交往的樂趣，對學習、工作任務無法有效發(fā)揮自己的潛力，但特別關注行為結果，對失敗特別敏感，有非常強烈的回避批評和失敗的心理動機，心經常被不安的心情占有。
五、個人差異:每個人都有不同的特質，個人特征也會引起不安。一般而言，某些特質的人群對焦慮的敏感度就會比那些對焦慮敏感度較低的人反應更頻繁，且焦慮性特質很高的群體也比較容易增加狀態(tài)焦慮的程度。
六、人際關系:人都是社會動物。生活中不和諧的家庭和朋友、同事的關系確實是引起不安的主要原因。
不安障礙的危害:
睡眠障礙:經常伴隨著不安，夢想頻繁，容易醒來。有些患者晚上打鼾，醒來后整夜睡不著覺，沒有睡眠感。情緒不安:具有特征的是急性不安的發(fā)作?；颊咄蝗桓械叫募隆⒖只?、喉嚨梗塞、呼吸困難、呼吸困難、頭暈、無力，伴有緊張、恐懼、瀕臨死亡的感覺，或者感到無法控制自己，精神異常，甚至驚呼、呼救。
影響兒童身高:這是兒童長期不安的危害。心理因素在一定程度上影響孩子的正常發(fā)育，心理壓力大，長期處于不安狀態(tài)，很少有人愛孩子，體內生長激素的分泌水平下降，影響身體的高度。她建議家長和社會給孩子更多的關愛，減輕課業(yè)負擔，保證孩子有足夠的睡眠和運動。
增加死亡率:美國的研究表明，緊張水平高的男性約有25%患心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對女性來說，高不安的女性死亡率比普通人高23%。另外，這部分人中約有23%的人患有痙攣和死亡的心房纖維性顫抖。由此可見，長期患焦慮癥的危害非常大。
癌癥發(fā)生率:致癌因素非常復雜，精神因素對癌癥發(fā)生和發(fā)展起著重要作用。現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。
如何緩解焦慮癥
1、思想積極。預防不安障礙要保持心理穩(wěn)定，不要大喜大悲?！靶σ恍κ晟?，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。
2、深呼吸。面對感情緊張時，深呼吸有助于緩解壓力，消除不安和緊張。當你感到焦慮時，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
3、確定自己。當焦慮襲來時，你可以反復告訴自己，沒有問題、我可以處理、我比別人更好等，這樣你就可以逐漸消除呼吸加速和手冷汗的本能反應，并逐漸顯示你的智能反應。這是預防焦慮障礙的好方法之一。自信是預防焦慮癥的前提，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
5、聽音樂。當一個人感到緊張、焦慮和恐懼時，他可以選擇他最喜歡的音樂。不管他選擇什么樣的音樂，只要他聽了之后感到輕松愉快。讓自己安靜下來，躺在床上，坐在椅子上，調整聲音，閉上眼睛，現(xiàn)在不要想煩惱，集中精力聽音樂。
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