懷孕前后需要注意調(diào)整飲食、補(bǔ)充葉酸、規(guī)律作息、避免接觸有害物質(zhì)、定期產(chǎn)檢等事項(xiàng)。

1、調(diào)整飲食

懷孕前后應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、瘦肉等。每日需攝入足量新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。避免食用生冷、辛辣刺激食物，減少高糖高鹽高脂食品攝入。孕期需控制咖啡因攝入量，每日不超過(guò)200毫克。備孕期間男女雙方均應(yīng)戒煙戒酒，避免影響生殖健康。

2、補(bǔ)充葉酸

備孕前3個(gè)月至孕早期需每日補(bǔ)充400-800微克葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形?？赏ㄟ^(guò)葉酸片或含葉酸的復(fù)合維生素補(bǔ)充，如斯利安葉酸片、愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片等。同時(shí)應(yīng)多食用富含葉酸的食物，如菠菜、西藍(lán)花、動(dòng)物肝臟等。若既往有神經(jīng)管缺陷生育史，需在醫(yī)生指導(dǎo)下增加葉酸補(bǔ)充劑量。

3、規(guī)律作息

保持充足睡眠，每日睡眠時(shí)間應(yīng)保證7-8小時(shí)。避免熬夜和過(guò)度勞累，適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽等。保持心情愉悅，減少精神壓力。工作環(huán)境中需避免長(zhǎng)時(shí)間站立或接觸電離輻射。若出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐、乏力等癥狀應(yīng)及時(shí)休息，必要時(shí)就醫(yī)。

4、避免有害物質(zhì)

孕期應(yīng)遠(yuǎn)離煙草、酒精、毒品等有害物質(zhì)。避免接觸農(nóng)藥、重金屬、有機(jī)溶劑等化學(xué)毒物。謹(jǐn)慎使用藥物，必須用藥時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇孕期安全藥物。減少接觸寵物糞便，預(yù)防弓形蟲感染。避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，如桑拿、熱水浴等。

5、定期產(chǎn)檢

確診懷孕后應(yīng)建立孕產(chǎn)婦保健手冊(cè)，按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查。孕早期需進(jìn)行超聲檢查確認(rèn)胚胎發(fā)育情況。孕11-13周需做NT檢查和早期唐氏篩查。孕中期需進(jìn)行大排畸超聲檢查和糖耐量試驗(yàn)。孕晚期需監(jiān)測(cè)胎心胎動(dòng)，評(píng)估分娩方式。出現(xiàn)陰道流血、腹痛、胎動(dòng)異常等情況需立即就醫(yī)。

懷孕前后需保持健康生活方式，夫妻雙方應(yīng)共同做好孕前準(zhǔn)備。備孕期間可進(jìn)行孕前優(yōu)生健康檢查，了解自身健康狀況。孕期需注意體重管理，整個(gè)孕期增重建議控制在11-16公斤。適當(dāng)進(jìn)行盆底肌鍛煉，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。保持良好衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防泌尿生殖系統(tǒng)感染。出現(xiàn)任何不適癥狀都應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，避免自行用藥。產(chǎn)后需注意科學(xué)坐月子，保證營(yíng)養(yǎng)攝入和充分休息，促進(jìn)身體恢復(fù)。