胃脹痛可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。胃脹痛可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

胃脹痛發(fā)作時(shí)應(yīng)選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸蛋等，避免高脂、辛辣、產(chǎn)氣食物。少量多餐有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽可減少空氣吞咽?？蛇m量飲用溫?zé)岬纳蛏介畮椭璞苊馓妓犸嬃?、酒精等刺激性飲品?/p>

2、熱敷腹部

用40-45℃的熱水袋或熱毛巾敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃腸平滑肌痙攣，減輕脹痛感。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用。配合順時(shí)針輕柔按摩效果更佳。

3、適量運(yùn)動(dòng)

飯后1小時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速氣體排出。推薦每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳等。避免立即臥床或劇烈運(yùn)動(dòng)，否則可能加重腹脹。長期規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善胃腸動(dòng)力功能。

4、服用藥物

鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸并保護(hù)胃黏膜，枸櫞酸莫沙必利片能增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄铩ｋp歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)腸道菌群，匹維溴銨片緩解平滑肌痙攣。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物，避免自行聯(lián)合用藥。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸足三里、中脘等穴位可調(diào)和脾胃氣機(jī)，艾灸神闕穴能溫陽散寒。中藥如香砂養(yǎng)胃丸健脾和胃，保和丸消食導(dǎo)滯，需辨證使用。推拿手法可沿任脈進(jìn)行穴位點(diǎn)按，耳穴貼壓選取胃、交感等反射區(qū)。建議由專業(yè)中醫(yī)師操作。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜及情緒緊張。注意腹部保暖，飯后不宜立即平臥。記錄飲食日志排查過敏原，限制豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入。若脹痛持續(xù)超過3天或伴隨嘔血、黑便、體重下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡等檢查。長期反復(fù)發(fā)作需排查幽門螺桿菌感染及器質(zhì)性疾病。