導(dǎo)致便秘的5大元兇 你必須要知道
關(guān)鍵詞：#便秘
1、經(jīng)常拿著書或者報紙上廁所
上廁所的時候拿本或者報紙，這是一個非常不好的習(xí)慣。大便不暢時，坐在廁所里，看書和報紙，好像沒問題。但是，10分鐘后，如果坐在廁所里，就會給肛門帶來不必要的壓迫，知道肛門的健康會被破壞。3分鐘內(nèi)是最好的排便時間。超過這個時間，用力容易得痔瘡。
2、經(jīng)常穿腰帶或整形衣服
緊身衣可以抑制排便活動的副交感神經(jīng)，減少大腸內(nèi)分泌的消化液，在小腸中將食物分解向前推的力量變化。結(jié)果，食物殘渣通過大腸時，比正常時間要花費時間。因此，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣。
3、認(rèn)為每天不大便是不可以
在醫(yī)學(xué)上，便秘一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g的話。但是，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什么特殊異常的話，也沒有什么問題。但是，如果每天都排便，每次要用很大的勁兒，排便時間過長，便后仍有殘便感或不暢快，就可能是便秘。不要認(rèn)為非得一天一次，拋棄那些不必要的強迫觀念，尤其是某些注重身材的年輕女孩，很容易被一些錯誤的觀念誤導(dǎo)，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心態(tài)，尊重自然的規(guī)律就可以了。
4、忍著排便
經(jīng)常忍著不排便，最終便秘。在一次又一次地忍著排便中，會使大腸對發(fā)出的便意信號反應(yīng)越來越遲鈍，逐漸地，就沒了便意。嚴(yán)重者甚至沒有欲望去排便。因此，如果你感到方便，你應(yīng)該立即解決它，不要忍受它。
5、平時少喝水
如果身體缺水，大便中的水分會被大腸吸收，大便干燥。硬結(jié)的大便很難順利通過直腸和肛門，造成大便的痛苦，也會對肛門造成傷害，最終導(dǎo)致肛裂等不良癥狀。
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