如何預(yù)防內(nèi)痔
關(guān)鍵詞：#內(nèi)痔
預(yù)防內(nèi)痔可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強肛周清潔、適度運動等方式實現(xiàn)。內(nèi)痔是直腸末端靜脈叢曲張形成的柔軟靜脈團，與長期腹壓增高、靜脈回流受阻等因素密切相關(guān)。
1、調(diào)整飲食
每日攝入30克以上膳食纖維，如燕麥、西藍花、火龍果等，有助于軟化糞便。避免過量食用辛辣刺激食物，減少辣椒、酒精等對直腸黏膜的刺激。每日飲水不少于1500毫升，可配合適量蜂蜜水潤滑腸道。
2、規(guī)律排便
養(yǎng)成每日固定時間排便的習(xí)慣，每次如廁時間控制在5分鐘內(nèi)。排便時避免過度用力，可采用蹲姿減少腹壓。出現(xiàn)便意須及時如廁，長期憋便會導(dǎo)致直腸靜脈充血。
3、避免久坐久站
持續(xù)坐立超過1小時需起身活動5分鐘，久坐時使用中空坐墊減輕肛周壓力。職業(yè)需長期站立者可穿彈力襪促進靜脈回流，每2小時做提肛運動30次。
4、肛周清潔
便后用溫水清洗肛門，避免使用粗糙廁紙摩擦。每周2-3次溫水坐浴，水溫40℃左右持續(xù)10分鐘，可添加無刺激性中藥如馬齒莧。內(nèi)褲選擇純棉透氣材質(zhì)并每日更換。
5、適度運動
每日進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，促進盆腔血液循環(huán)。凱格爾運動能增強盆底肌力量，每日3組每組15次收縮。避免舉重、深蹲等增加腹壓的劇烈運動。
預(yù)防內(nèi)痔需長期堅持健康生活方式，若出現(xiàn)便血、脫垂等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。肛腸科醫(yī)生可能建議使用復(fù)方角菜酸酯栓、馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏等藥物緩解癥狀，嚴重者需行痔動脈結(jié)扎術(shù)或吻合器痔上黏膜環(huán)切術(shù)。日?？裳a充蘆薈膠囊改善腸道功能，但所有藥物均須在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
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